🍂随着日照的缩短秋天就已经开始喜欢赖床了，随着天气的慢慢转凉运动量也随之变少了
今天介绍几种不长膘美食来渡过这漫漫秋冬季节（纽约的秋冬季节真的好长啊）
🌟桃胶＋皂角米＋雪燕
这款常回购的桃胶没什么杂质，清洗起来特别方便
桃胶雪燕
做法：
1.将桃胶雪燕皂角米这3样食材放在水里泡发，我是提前一个晚上泡发
2.他们3者都有些杂质需要花点时间清洗干净（他们都是属于那种泡发之后会变大，所有最好要控制好所需要的量哦）
3. 把泡发好的桃胶雪燕皂角米放入锅中炖半小时小时到煮出胶质
4. 最后几分钟的时候加入红枣片枸杞和冰糖，红枣片枸杞不需要煮太久哦
这样，美容养生的桃胶皂角米雪燕羹就完成啦，非常适合女生饮用
满满的胶原蛋白，不仅美容颜值而且在秋冬干燥的季节还能补水哦，使皮肤更加细腻
🌟三色芋圆西米露甜汤
经常吃的是鲜芋仙的芋圆，但总感觉分量小，根本不够吃,而且现在通货膨胀一碗都要10刀左右在家自己做干净卫生，想吃多少就做多少，让自己一次吃个够
自己在家手工搓芋圆，花了很多时间但是做完也觉得特别有成就感
做法：
1.紫薯红薯和芋头去皮洗净，切成片状，放入蒸锅中蒸熟
2.将这3样食材取出之后捣成泥状，加上适量白糖以及木薯粉搅拌至光滑的面团
3.将面团搓成长条，切分成小粒备用
4.锅中烧开水后放入芋圆煮至浮起就可以了，接着放入冰水中冰镇使其更加Q弹
5.将提前煮好的西米倒入碗中然后加入煮好的芋圆
6.加入椰奶和牛奶就可以啦，也可假如红豆葡萄干芒果等等，食材可随意添加，自己在家做就是喜欢吃什么加什么
🌟紫薯燕麦粥
1. 把紫薯削皮切丁后和大米一起放到锅里然后注入1/3锅水先煮个15分钟
2.加入1/2杯燕麦， 大火煮滚后转小火加盖煮10分钟，熄火继续焖5分钟
3. 煮熟之后加入适量冰糖即可
-- 喜欢口感更细腻的可以用搅拌棒或者搅拌机搅拌顺滑或者可以加入牛奶或者椰奶当作一款甜品来吃哦
--这个紫薯燕麦周的颜值真的很高而且热量非常低，吃多也不怕长肉肉
🌟紫薯燕麦饮
其实这款的做法和粥的区别不是很大，紫薯燕麦中用大火熬熟，而这款饮品就是需要用豆浆机或者破壁机来打。
紫薯燕麦饮品我还特意加入百合和银耳，银耳可滋阴养颜，百合可养心安神，两者都非常适合日常饮用。
想要粘稠的糊状就少放点谁就好了，如果想要稀一点类似豆浆状就多放点水。
秋天日常美容颜值饮食指南做起来吧
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