最近正痴迷低卡蒟蒻代餐，就碰到个主题
当然要走一个啦🍜
闺蜜介绍给我的时候只是说到蒟蒻面的低卡、高纤以及方便，但是意外发现，对我自个清肠作用真是贼拉拉滴好哇！😜
废话不说，三分钟酸菜鱼低卡热汤面如下：
1，第一分钟：准备蒟蒻面！我选的是自带调味的代餐面。今天吃的是酸菜味的，酸辣和海鲜也深得我心哈💖加调味最多的菜100卡，而且不用加热不用煮哦👍（其实不加其他配菜也很好吃啦😋）
特意做了蒟蒻的功课：蒟蒻也称魔芋，其中富含的Glucomannan是最优质的水溶性膳食纤维，是有别于芹菜中含有的不可溶性膳食纤维。不仅低卡高纤，还可以延长饱腹感，对调理肠胃运动、维护肠道菌群、平衡血糖血脂都有很好的作用。
每份蒟蒻代餐膳食纤维含量有4.9g，我那意外的清肠作用应该得益于此💁♀️
2，第二分钟：主角来啦！Costco的sardines罐头。沙丁鱼富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种
Costco Sardines罐头
来个特写📷
盒子上和特别标注了富含Omega3，深海鱼油中的有效成分EPA和DHA同属于Omega-3系列多不饱和脂肪酸，健康作用我就不赘述啦。
3，第三分钟：烫一颗小青菜，然后将所有材料摆盘即可啦！👏我只用了四分之一的沙丁鱼，已经很多啦。
酸菜和鱼肉搭配真的好好吃🤤！这样一餐不仅戒掉了米面类碳水化合物，蒟蒻低热又高纤，同时又能用中餐的方式吃饱，味蕾和饱腹感都是相当满足啊！
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