男性大保健 | “他好，我也好...”

男孩纸身为“建设银行”，父母们一开始就做好了长期投资的准备吧。首先我们得从男孩儿时期的健康开始费心投入。生性好动的男孩儿一刻不停歇，怎么保证他们能健康地长高长壮？大多数男孩儿从小开始迷恋电脑游戏，又怎么保护发育期的视力？今天给你答案！

一提到男性大保健，大家就很容易想到“他好，我也好...”。不过的确，年轻时活力无限的猛男，到了岁数依然会焉儿，或者有些人天生有个好体魄，但被自己随意挥霍，熬夜抽烟喝大酒，透支着健康，怎么能让壮年男子永葆持久活力呢？这里统统告诉你！

少年健康发育

1. 骨骼健康

少年时期的孩子很多家长都特别关注体力和能力的培养；带男孩儿参加各种体育活动，或者动手能力和生存能力的培养，比如暑假让他们参加个童子军。在进行这些活动的同时，应该加强小盆友的骨骼健康。

骨骼是小朋友正在发育的身体的支架。骨骼是在不断变化的活组织，少量旧骨骼被不断清除，并被新骨骼取代。你可以将骨骼想象为银行户头，小朋友的“骨骼银行”户头如同教育储蓄金，你在孩子幼年及青少年时储蓄越多，孩子长大后，这个储蓄金可供花销的时间就越长。

对于大多数人而言，骨骼中的骨组织数量（称为骨密度）在25-30岁之间达到高峰。这时候，骨骼已经达到最大强度及密度。女孩在十八岁时达到巅峰骨质量的90%，男孩在20岁时达到巅峰骨质量的90%。因此，青少年时期时孩子对骨骼健康“投资”的最佳时期。（资料源于：www.bones.nih.gov）

有效补充成分：

1）钙。骨骼和牙齿生长发育必不可少的黄金元素。研究表明，2-12岁儿童，每天应摄入800-1000mg的钙质，只靠喝牛奶是不足以完成的。

2）维生素D和镁。强健骨骼不仅需要钙，一定要VD、镁元素来配合，为了促进钙的吸收。不然很多出现补钙还缺钙的情况，就是因为无法有效吸收的原因。

可选补充品：

💡GNC MILESTONES™ KIDS BONE HEALTH GUMMY 儿童补钙软糖

水果味的钙软糖让小朋友很容易接受，每颗含有100mg钙、110IU 维生素D、50mg磷、5mg 钠。

💡ChildLife, Liquid Calcium with Magnesium 钙镁锌成长液

美国老牌专业儿童营养品牌。橙子口味，如果宝宝觉得有点酸，可以加入一点枫糖之类的调味。肠胃敏感型宝宝建议减半服用，兑入温水。

2. 保护视力

儿童眼部发育尚不成熟，电子产品60%-80%的蓝光可穿透水晶体到达视网膜有损黄斑部，成年人经常对着电脑都会疲惫，更何况是小朋友，时常对着电子屏幕眼部肯定容易不适，但他们由于贪恋动画片或者游戏，自己完全不会发现，其实电子产品容易加大孩子近视及散光的几率。

有效补充成分：

1）叶黄素 Lutein. 一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素主要存在于蔬菜中，它属于类胡萝卜素，所以从小家长教导我们吃红萝卜对眼睛好，就是因为这个成分。

虽然叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂，尤其是小朋友和老年人。建议用量每日大约为12毫克。

2）蓝莓。舒缓眼睛干涩疲劳，增加视觉敏锐度和抗氧化防自由基伤害。促进眼部血液循环，提高夜间视力。

可选补充品：

💡Gummi King 儿童叶黄素Omega-3咀嚼软糖

💡Kids' Omega-3 Lutein & Vitamin D3 叶黄素 & 维D

3. 头脑发育

有效补充成分：

DHA. 学名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”。它是构成大脑以及中枢神经系统的重要成分，在人的脑干中脂类物质可占到50%，DHA在大脑中占脂肪总含量的35%～45%，它在促进宝宝智力和视觉方面发挥着关键作用。

可选补充品：

 💡GNC MILESTONES™ KIDS GUMMY DHA FOR KIDS 2-12 儿童DNA软糖

💡Gummi King, DHA Omega-3 Gummi for Kids 儿童DNA软糖

年轻活力营养

猛男们，依仗自己年轻气盛精力无限，熬夜看球吸烟喝酒，长期透支着健康，看看还能折腾几年吧。然后突然一天收到体检报告，发现各种指标超标；平常喉咙也感觉到不舒服，喝酒更不像以前那么能拼了，这时候终于意识到健康开始亮起了黄灯。所以在亮红灯去医院之前，了解一下保健药品吧！

1. 护肝养肝

目标人群：经常加班熬夜党，长期饮酒，口苦口臭，肝火旺盛，职场压力山大导致肝脏积累许多毒素。

有效补充成分：

1）奶蓟草 Silybum Marianum. 含有黄酮类物质，这些黄酮类物质具有护肝功能的成分，现在统称为水飞蓟素(silymarin)，主要用作有强化及保护肝脏，排除肝胆毒性物质；促进肝细胞之再生及重建受损的肝细胞，保护肝脏细胞免遭自由基的破坏等。

2）洋蓟（Artichoke)，又名菜蓟、朝鲜蓟. 富含洋葡酸（Cynarin），它具有提高肝脏的活力、促进排除肝脏毒素（如消化蛋白质所产生的氨）、促进肝脏细胞的再生、增进胆汁的分泌和脂肪的消化（调节体内的胆固醇）的作用。

可选补充品：

💡Swisse, Liver Detox 奶蓟草护肝片

它是澳洲保健品牌Swisse 的明星产品。

💡Now Foods, Liver Refresh 奶蓟草护肝片

2. 肺部健康

目标人群：经常吸烟，烟尘环境工作者，长期处于雾霾环境中。

有效补充成分：

1) 维生素C. 维生素C是全面健康和健康所必需的一种基本营养素，在维持健康呼吸系统方面发挥着重要作用

2) 菠萝蛋白酶 Bromelain. 菠萝蛋白酶是一种天然存在于菠萝中的酶，它在包括呼吸健康在内的许多方面都很有效。

可选补充品：

💡Natural Factors, Lung, Bronchial & Sinus Health 肺，支气管和鼻窦健康

💡 Dr. Tobias Lung Cleanse & Detox 清肺与排毒

3. 前列腺保护

目标人群：正在备孕的男性，提高精子健康和生殖支持的男性。40岁以上的男性，随着年龄的增长，更需要关注自己的前列腺健康。

有效补充成分：

1）锯棕榈 Saw Palmetto. 帮助维持前列腺健康，保持前列腺正常体积及其功能，使排尿畅通无阻；减轻夜尿、尿频、尿急等问题，令男士精力充沛。

研究表明，通过维持DHT的健康水平，锯棕榈可以在体内发挥作用，DHT是男性秃头的主要原因。管理健康的DHT水平也可能有助于促进健康的排尿和前列腺健康。

2）番茄红素 Lycopene. 一种很强的抗氧化剂，有助于防止自由基的破坏。

3）硒 Selenium. 帮助支持健康的前列腺功能。锌 Zinc. 对男性生殖和精子健康至关重要。

可选补充品：

💡GNC HERBAL PLUS® SAW PALMETTO EXTRACT 锯棕榈提取物

💡Extra Strength Saw Palmetto Supplement & Prostate Health 锯棕榈补充&前列腺健康

💡 Swisse, Supports Healthy Prostate Function 成人男性前列腺康片

4. 复合维生素

有效补充成分：

复合维生素 Decavitamin. 常常用于缓解疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，针对男性人群配有专门的维生素组合，通常含有更符合男性所需的营养素成分，维持心肺功能、前列腺、肌肉骨骼等健康。

可选补充品：

💡 Nature's Way, Alive! Once Daily, Men's Multi-Vitamin 男性复合维生素

💡 Rainbow Light, Men's One Multivitamin 男性复合维生素

💡 Swisse, Mens Ultivite Multivitamin 男性复合维生素

5. 提高性活力

有效成分：

玛卡 Maca，玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡，产量极少。

1999年，美国科学家发现了玛卡中含有两类新的植物活性成份，玛卡酰胺（macamides）和玛卡稀（macaenes），并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机。有个玛卡再也不需要印度神油了...

可选补充品：

💡 GNC MEN'S MACA MAN® 玛卡

💡 Now Foods, Raw Maca 生玛卡

中老年人保健

1. 关节保护

有效补充成分：

盐酸氨基葡萄糖 Glucosamine. 俗称软骨素，通过刺激粘多糖的生化合成及增加量骨骼钙质的摄取，提高骨与软骨组织的代谢功能与营养，亦能改善及增强滑膜液的粘稠度，增加滑膜液合成，提供关节润滑功能。

这是我每次回国一定会带给老年人的保健品，所有坚持吃的家人都明显体会到了它的药性。增加关节润滑度，走路关节不疼了。

可选补充品：

 💡Schiff Glucosamine 2000mg with Hyaluronic Acid 

💡Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM with OptiMSM

💡Kirkland Signature Extra Strength Glucosamine HCI 1500mg with MSM 

2. 心血管保护

有效补充成分：

辅酶Q10 Coenzyme Q10 (CoQ10) . 辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化。专门有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作用。增强心脏活力，提高身体耐力，专注心血管健康。 

可选补充品：

💡Doctor's Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine

💡Nature Made CoQ10 (Coenzyme Q 10) 

3. 增强体质

有效补充成分：

随着男性年龄的增长，摄取足够的镁和维生素D和B6来帮助保持肌肉健康变得更加重要。所选产品应该包含多种营养来支持肌肉功能，血压血脂平衡，以及心脏、大脑和眼睛的健康。

可选补充品：

💡 50岁以上男士配方——多种维生素善存片

💡 德国Bayer专为50岁+ 男性设计的 One A Day 50+

包含了7种抗氧化剂来支持细胞健康，它含有支持心脏健康的关键营养物质，以及更多的维生素D和镁，有助于维持健康的血压。

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