作为土著广东人+半个中医的孩子+久病成医的课代表，我在同龄人都在看昕薇时就开始研究我爹的药方😂😂，大家都去夜店的时候开始灸爱😂😂😂到现在还能保持10年如一日的体重，多年积累的养生经验功不可没
今天分享一些多年来我自己在用、行之有效的养生小撇步，同时这些撇步也经过不同朋友的友情测试，亲测有效😉
大前提: 抛开吃饭睡觉谈的养生都是耍流氓!😡😡😡
鉴于篇幅问题，我会将养生撇步分为2大部分:
【睡眠篇】
- 优质睡眠标准
- 那些能让你睡得更好的小贴士
- 常见小病痛应急处理
【饮食篇】
- 吃得好标准
- 食物寒热性表
- 日常饮食supplement推荐
- 脾胃保养
优质睡眠的标准
「一夕不卧，百日难复」，好好睡真的很重要。优质睡眠的标准比较直观:
1. 第二天能自然醒
2. 精神抖擞的状态能维持基本一整天
3. 一天都不用喝任何刺激饮品提神
4. 我是重点 *皮肤更透亮! 毛孔更小! 皮肤表面更平整!*💆我是重点!!!
不用纠结到底该睡多久，普通人睡饱大概6-8小时，我大概要9个小时😪😪，只要睡饱了，通体舒畅的感觉是一样的
睡得好小贴士
基本都是老生常谈了🙄
睡前不要看电视🎬玩游戏🎯做运动🏄导致过度兴奋
房间要足够黑
躺下了把注意力放到呼吸上不要想太多
还有一个很重要的点是
早上要早起!
早起了虽然当时感觉很痛苦，但是变相督促你早睡啊？!
床头贴着这个督促自己
条件允许的话，尽量在白天抽时间运动🎾⚾🏈🏀⚽
一定程度的劳累能帮助晚上睡得更好，但是不要做超过身体负荷的运动量，乳酸堆积会让你更不好睡
当然还是会有时间已经很晚了，却还没有困意的情况，这时我 会选择背单词!! 比如背GRE，大概背10个就开始困，20个就可以扔下手机熄灯睡觉了😂
图片来源某背单词app
如果单词越背越精神，那还是来试试最后的点穴法吧
😴失眠按哪里
涌泉穴 - 用指节或掌根按揉涌泉穴，左右两脚各100下，不需要按到疼，穴位微微有感觉就好
取穴: 脚底蜷曲，大概在凹陷处中点
来美国前精神状态很差晚上很难入睡，基本都是靠按涌泉来入睡的😖
图片来源网络
除了涌泉穴，还有一个手上的穴位也是一按就困的，普通人大概按几十秒就能睡着，就是合谷穴
取穴: 虎口下方最靠近食指胫骨
图片来源网络
小病痛应急处理
不需要银针!不需要拔罐!日常的小毛病只需要动动手指找到穴位就能舒缓甚至解决
这里说的小病大部分是指头疼，感冒，上火牙疼之类的非急性病症，如果病得严重请马上找医生不要自己乱尝试!
💂各种头疼
百会穴 - 弯曲食指，用食指第二关节按揉百会穴，大概按10-20下就会开始有效抑制头疼
怎么取穴: 头的最高点
图片来源网络
风池穴 - 双手除大拇指外四指扶托后脑勺，大拇指以顿点方式按压风池穴，出现酸胀感就表示按对了
取穴: 耳后、发际线上的凹陷
😷伤风导致将要感冒前的喉咙疼及各种不适
大椎穴 - 有艾条用艾灸，没有艾用吹风机，艾灸/吹风机用热风吹到皮肤微微发红，想要驱寒效果更好可在大椎穴上贴个姜片再灸/吹
取穴: 正坐低头，脊椎上最突出的就是大椎
**皮肤对热度比较不敏感的要注意不要烫伤，艾灸大椎穴自己处理不方便，生手尽量请别人帮忙
图片来源网络
😳上火牙疼
上次回国我爸要给补身子吃了鲜人参鸡汤，牙立马开始肿和疼😰找了3个穴位，按到穴位开始觉得疼，牙就不疼了😄
3个穴位分别是 合谷，曲池和手三里(对应腿有足三里，下次再讲)
合谷 - 图片来源网络
曲池和手三里靠得比较近，我后来发现狂按手三里消痛最快
曲池 - 图片来源网络
手三里 - 图片来源网络
其实牙齿上火还分不同的火，不过我没有研究得那么深入细致，所以不排除按了可能还是疼的状况，我们可以一起探讨哟～
谢谢看到这里的宝宝😘😘😘
有什么简单好用的养生大法请不吝赐教～
上周末去逛公园，发现玫瑰园的花开得有一点点过了，趁门上的花还有赶紧拍了一拨～祝所有仙女比我旁边的玫瑰花更美💁
素颜无滤镜后期某人调强光花调成了阿宝色…
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