糙米被称为减肥必吃的食物，它不仅能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，还很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
用糙米代替精白米，加点瘦肉和蔬菜，熬成一锅经典的糙米瘦肉粥，粗细结合，营养均衡。
网络截图
食材
糙米 半碗（一般盛饭的碗）
大米 半碗（隔夜剩下的米饭也可以）
瘦牛肉 100g
卷心菜 40g
盐➕姜➕黑胡椒➕料酒➕生抽
网络截图
步骤
1. 将糙米和大米➕水浸泡1个小时，使其充分泡涨。如果是隔夜剩下的米饭就不用浸泡。
富贵花❀
我用的是富贵花的玄米和隔夜的剩饭
2. 牛肉切成细条状，➕姜片➕料酒➕生抽腌制20分钟。
卷心菜切丝。
网络截图
3. 取一砂锅🍲，将糙米和大米倒入加水一起熬煮至粘稠状，这时米已经非常软烂，然后加入腌制好的牛肉。最好分批加入牛肉，而且一边加一边搅拌，免得肉都屯在一起。盖上锅盖，调至中火🔥，煮大概20分钟。
网络截图
4. 当牛肉烫熟后把火调至小档，这时加入卷心菜，也是一边搅拌一边加。等卷心菜变软熟透后就可以关火。出锅前，撒少许盐和胡椒调味即可。
出锅后@(/o･ｪ･o)@/
总结
糙米的纤维含量较高，大人小孩都可以吃。如果要作为宝宝辅食的话，要等到宝宝大概一岁以后肠胃功能相对健全后才可以适量添加，否则会不易消化。
食材中用到了牛肉和卷心菜，这两种食材妈妈们可以根据宝宝需求或者自己的口味更替。比如说加入一些莲藕或者红薯也是非常不错的哦。
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
3
1478 3 3
