前言：先来理解下：生理学上的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种，而新生儿的大脑发育一般是在深睡眠中完成的，也就是说在夜晚的时候，深睡眠在睡眠中占比越大，孩子大脑发育的就会越好。
最近妈妈群聚会时说到带娃心得，很多投诉宝宝夜睡精、埋怨宝宝老是夜哭郎、讨教我关于我们家大小宝晚上睡的那么好到底有什么秘诀呀哈哈！
对于出生几个月的宝宝，睡整觉就是连续睡眠超过6小时。对1岁左右的宝宝，大部分能一晚上睡10~12小时。很多宝宝不是不具备睡整觉的能力，而是他没有养成良好的睡眠习惯。宝宝越小，培养睡眠习惯相对就容易许多。
其实没什么秘诀，就是帮助宝宝自小培养了一些睡眠习惯而已，今天分享给大家我的一些方式，希望帮助到有需要的妈妈
🤱🏻1，同房不同床
小床对半岁内宝宝来说是不错之选
我坚持两岁内把婴儿床安放在床边与我们同房睡觉，这样，孩子的哭闹比较少，因为在同一个房间里，只要孩子有一点动静，我都能及时回应，让宝宝知道我们一直都在身边，她就没有了那么多的焦虑，自然也就没那么多哭闹。很多时候宝宝睡着睡着就哭喊一下，我就嗯两声他就又睡回去了。
关于同床睡的坏处和同房分床的好处大家也可以上网查询一下哦！很多育儿专家和儿科学会也建议小月龄宝宝与父母同房不同床睡觉的
图片来自网络
如果某些情况小宝宝只能同床睡的我建议宝妈可以买一个床上小床(婴儿便携式睡床），这样就避免了一些同床同被子的不好问题发生
图片来自Target.com
🤱🏻2，保持夜间黑暗(或微弱小夜灯)
推荐可调节强弱的晶盐台灯，又可以净化空气
在夜间保持无灯光或暗淡，将有助于宝宝学习白天和黑夜之间的差异。这也有助于调节宝宝的昼夜节律，身体的内部时钟。所以宝宝生物钟要从出生开始调节了。白天要打开窗帘睡，晚上睡觉时关灯！这样婴儿睡眠质量很好养成！
如果觉得宝宝太小时需要在有光的环境下才能入睡，宝妈可以准备一个可调至很微弱灯光的小夜灯或使用布巾来遮挡台灯已达到暗黑环境！逐渐让他适应光线昏暗的环境，后面即可慢慢消退对黑夜的恐惧感。
记住，如果需要在晚上喂奶或换尿布，将灯光调暗，并尽量少说话和互动。
推荐以下可调档的晶盐台灯，晶盐释放的负离子有净化空气的作用，放客厅或睡房都特别适合，我家长期使用。
🤱🏻3，提供舒适的睡眠环境
保证房间内舒适温度和湿度：宝宝对于睡觉环境的敏感度高，所以妈妈们要保持宝宝睡觉环境的卫生和舒适度，过热或者过冷都会影响宝宝睡眠
一般卧室温度约为70华氏度，相对湿度约为50％，被认为是婴儿的理想选择。
婴儿睡袋是不错之选，防踢被又不怕冻到肚子或膝盖。如果小宝宝总是睡不踏实或惊醒抽泣，不妨试试给宝宝盖一件妈妈的衣服，婴儿闻到妈妈的味道会有安全感，我家两个宝都试过这个，非常有效哦
🤱🏻4，睡前喂奶🍼
睡前适当的喂养，这样可以确保宝宝睡觉后不会因为饥饿而醒来，初生婴儿比如每隔2个小时就喂一次奶，头两三个月可能醒来次数比较多，慢慢会延长，如果宝宝开始半夜不醒就不要强行抱起喂食了，让他睡觉吧。
小于6个月的宝宝，喂食后要拍嗝，胃胀气会使宝宝感到不适，晚上可能会频繁哭泣。保持夜间喂养安静平静，白天喂养更加社交活泼，这将有助于您的宝宝学习白天和黑夜之间的差异。
小婴儿防溢奶拍嗝方式，图片来自百度
🤱🏻5，固定睡眠时间和睡前常规，帮助宝宝养成规律作息
保持相同的睡眠时间有助于开发婴儿的内部时钟，调节昼夜激素周期。比如像我家大小宝晚上8点半睡觉，那么就坚持每天这个点让宝宝入睡。姐姐六岁多一直维持这个习惯，上床几分钟睡着。
温暖的浴，轻轻的按摩，然后干净的衣服和尿布。玩一些柔和的音乐，帮助你的宝宝安定下来。宝宝很快就会把这些活动和睡眠相关联。每天坚持相同就寝时间和例行程序可以帮助您的宝宝预测是时候睡觉了，婴儿会自动开始以眼睛的摩擦，打呵欠和减速的形式显示“睡眠信号”。
🤱🏻6，白天的睡眠和运动
白天活动是很重要的，当宝宝醒着时，你可以和他或她聊天，唱歌和玩耍，白天的这种刺激将促进晚上更好的睡眠。但是，必须确保宝宝不要过度疲劳，这样可能会使宝宝在晚上睡不好。
除了新生儿外，小孩的睡眠不应超过一天超过三个小时。 20到30分钟的两到三个短时间的睡眠是理想的，最后一个小睡不应该太靠近宝宝的晚上睡眠时间。在正式入睡前1小时，应避免高强度运动和非常兴奋的活动哦！
🤱🏻7，考虑安抚奶嘴
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我是非常支持使用安抚奶嘴的。但，别不信，确实是有些宝宝喜欢有些宝宝抗拒，我家大小就是好例子了，月子里为了让小宝爱上它我换了好多品牌款式，他就是不爱，不过后来他比较少哭闹我就不给了😅，姐姐是睡觉要用，一岁时自动放弃，不用戒瘾🤣
吸吮奶嘴时宝宝嘴巴的周期性运动有助于婴儿快速安抚。在睡觉的时候，如果奶嘴从宝宝的嘴里掉下来，那就不要再放回去，宝宝会逐渐学会睡觉而不用奶嘴。
此外，在睡眠期间使用奶嘴有助于降低SIDS (婴儿猝死综合症）。的风险。2012年发表在儿科杂志上的研究报告提供了许多关于SIDS风险降低的提示，使用安抚奶嘴是其中之一。
当使用奶嘴时，父母每天需要洗涤和灭菌，以防止细菌积累。此外，定期更换奶嘴也很必要。
🤱🏻8，播放白噪声
我的宝宝在月子里就很依赖这种声音了，每每听着就睡着。供大家参考吧，可以买一个小小音乐仪，里面都会包含多种声音和音乐。
白噪音是类似于宝宝每天在子宫里听到的声音，熟悉的强力，有节奏的噪音有助于婴儿睡眠更长，甚至减轻压力。
如果任何轻微的声音像点灯或关闭门的声音很容易嘈醒你的宝宝，那么是时候发出一些白噪音。
后语：每个宝宝都是不一样的，不一定都适合，还是要根据自己宝宝的情况来进行。对于已经形成习惯的宝宝，改变婴儿睡眠模式可能需要更长时间，但家长们也不妨试试哦！
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