白噪音助眠仪：最强睡眠小撇步

timtam 1.8万浏览 2019-07-11 发布

今天我自己测评的这台小家电，是对于我们中国人来说还不那么普及的白噪音助眠仪。由于目前还是OEM货款，所以暂时无标，但美亚上已经在发售。它不是医疗产品，也无法治疗严重程度高的失眠，注意，这里指的是失眠病症本身。但它却是对普通人来说最行之有效的睡眠辅助方法之一，作为一个功能单一而强大的仪器，它能释放出规律而动听的白噪音，掩盖外部环境的声音干扰。大家平时一定有过这样的体验：很多时候，过于安静的房间里反而让人难以入睡，而室外的杂音又容易侵扰睡眠。这个时候，白噪音的出现，可以解决这两难的境地。一方面，听到平稳而松弛的自然音频，大脑得到放松身体好入眠；另一方面，白噪音掩盖了外界突发的影响，尤其是对于浅眠、容易被声音吵醒的人，很有帮助。

什么是白噪音？

从学术上来说，人耳的可听频率范围是20~20000HZ，而白噪音（White noise）是一种在各频段上的功率都相同的一种声音。白噪音听起来就像电风扇、空调发出来的声音，声色平坦、一致。这种单一均匀的声音，在睡前响起，可以用来屏蔽其他影响睡眠的杂音。我们小时候，常常会在电视机雪花屏时睡着，那样的沙沙声，就是白噪音最常见的一种。

在美国，国家基金睡眠会是推荐人们使用白噪音助眠的，因为它可以减轻杂音对浅睡眠的干扰。美国人中，每20人就有1人在睡觉时使用白噪音助眠仪，普及程度相当高。

测评款睡眠仪

外观和做工

我体验的这一款是黑色，机身轻巧圆润，一手就能掌握。充电插口等均隐藏在机器背面的下方，正面设计简洁，开关键、音量键、声音选择键，全部罗列在顶部，一目了然，操作简单。仪器整体呈哑光黑，边角流畅自然无毛刺，拿在手里的手感很是光滑。几个功能键在操作的时候也没有出现卡顿，反应较为灵敏。

基本功能

1 定时功能 30、60、90分钟。

2 可使用两节AA电池作为电源。

3 自带USB插口，充电方式有选择。

4 自带耳机插口，必要时可以使用耳机让白噪音更集中和专注。

4 音量可以自由调节，调到最大是效果是非常震撼的。

性能特点

首先，可以选择的各类声音非常多，从典型的风扇声白噪音，到更像是来自大自然的声音（风雨声、流水声、海浪声、风吹过树叶的沙沙声），以及鸟鸣声、鲸歌声等棕噪音，各类音色在播放出来后，音质效果都比较好，做到了音效逼真。

其次，这款仪器最牛逼的地方在于，它只有一个扬声器。在仅有一个扬声器的情况下，音质和效果都能达到优质的程度，是非常难能可贵的。这样的设计也是为了尽量减轻机器本身的重量，很明显，这款助眠仪也是为了便携而生的。整个仪器拿在手里很轻，便于出门旅行携带，机身小巧不占地方，可以说设计师考虑得很周全。出门在外，许多人换了个枕头或者床都未必能睡着，何况是无法预知的杂音呢？带上它，到哪里都能帮你遮蔽住风吹草动。

第三，不仅可以适用于睡眠时，也能帮助你更专心地学习和工作。这款仪器虽说叫做“助眠仪”，但并非仅仅只能用在睡觉的时候，实际上任何需要人全神专注的时机，都可以把它打开。它的存在是为了隔离过于噪杂和死寂的客观环境，当噪音也变成了一种污染的时候，我们都需要通过白噪音来帮助恢复工作效率，本质上来讲，这是一种极为聪明的“以毒攻毒”，只是后者是完全无害的。

Marpac Dohm睡眠仪 VS. 本款睡眠仪

我们家长期以来用的是经典款Dohm睡眠仪，之所以说它是经典，是因为它能产生自然的白噪音，但最大的特点也就是“没有特点”，白噪音的风扇声比较单一。对于自身睡眠本来就比较浅的人来说，整夜的白噪音，不见得完全讨喜，尤其是用得久了，难免产生听觉疲劳。Dohm的内部是一台真正的风扇，整个仪器的重量因此也就较重，需要携带的话，会吃掉一部分行李总重的额度。测评款睡眠仪相对轻巧很多，十几款声音，总有一款你喜欢。听腻了暴风雨来得更猛烈些，就换一席山中一夜雨树梢百重泉，还有虫声蛙鸣海豚音，可以让睡觉也换个心情。这是白噪音助眠仪在声音表现上的大进步。

各类白噪音App VS.本款睡眠仪

在手机或者平板上下载白噪音App, 看似方便，实际上有种种弊端。睡眠是一个长期持续的过程，如果手机因忘记充电等因素，发生了自动关机，那么白噪音也就随之停止，从而可能半路失声。这样的话，睡眠有可能因此受到不可预料的打断，不如助眠仪，只要开着，就可以一直用到醒。

不同的App在半途来电、接到消息等的反应均有不同，有的可能可以继续运行，有的则可能被打断，无法完全预测。这里所说的，都是“可能”，也就是说，我们自己不是手机也不是App，无法做到事先的彻底预判。一旦失去了判断与控制，尤其是像睡眠这样的活动，结果就只有两个：一是醒来，二是醒来想办法继续睡。然而无论是哪种，睡觉过程是被打断了，因为被依赖的白噪音可能会突然停止。半夜突醒的懊恼，除了尿点，恐怕任何原因都会让人烦躁，所以与其把安稳睡上一觉交给看似酷炫的App, 还不如让一台最简单的助眠仪来进行到底。返璞归真，睡前自己开仪器，睡醒自己关仪器，白噪音一夜无休全程护航，岂不是最好？

还有一个论点，就是目前对手机是否该带进卧室的争论。原因自然是辐射，孰真孰假，我们可以先另当别论，但相信仍然有一部分人，是会选择把手机留在卧室之外的。这样的情况下，白噪音的工作由助眠仪来完成，两全其美。我相信最简洁的功能往往能起到最给力的作用，白噪音助眠仪为安稳睡眠而生，它唯一的功效，也是最有保障性的功效，不是正在于此么？就算没有手机，你也一样能一觉到天明。

白噪音的物理降噪功能，正在越来越多地被人们应用到睡眠场景里。传统的睡眠耳塞被逐渐取代，从现在开始，入睡时“噪”起来已成趋势。曾有文章列举了50美元以内的几款白噪音助眠仪，在性价比方面做出了很中肯的推荐。但真要说到更高的性价比，这一款可以把预算直接控制在30刀之内，同时提供更优质的声音选择。作为新一代白噪音助眠仪，这款机器实现了价格和价值的平衡，进一步实现了更接近理想白噪音的“噪音”。