![生酮准备:我为生酮买了啥+ 魔芋米的吃后反馈](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/b3c/4a9/5da/437be33574fad5e44c19c8f.jpg_1280_1280_3_b7a1.jpg)
🌰 主要分为六类(会有重复出现的情况)
🌰用于日常做饭
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(从左到右)牛油果油-液体代糖-无盐草饲黄油-牛油-黑胡椒粉-盐-MCT oil-颗粒状代糖
🌰用于制作防弹咖啡
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(从左到右)初榨椰子油-UC117-可可粉吧-Ghee-液体代糖
有些人也会用MCT oil,都可以哈~
🌰坚果+日常补给+其他
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(从上到下)Kirkland Pecans-Almond Flour(椰子粉也可以)-Omega-D3-复合维生素
🌰可买可不买的东西
这些我是真的买了没用过几次或者根本没用过的
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(从左到右)100%黑巧-可可粉-牛油果美乃滋-椰蓉-牛油-MCT oil
🌰实用的工具
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可重复利用的餐盒(可以用作meal prep.)
硅胶冰块盒,可用来装脂肪炸弹,方便拿取
🌰不精准的生酮测量方法
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生酮试纸可以帮你检测有没有入酮或者有没有出酮—不能精确测量哈-但是够用
魔芋米的吃后反馈
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🌰优点:卡路里低-10卡左右,碳水只有3g还是fiber;
🌰缺点:完全不是米的口感,有点儿像把粉条做成米的形状;能吃菜花的还是乖乖吃菜花吧
🌰魔芋米版的步骤大概和之前一样,所以我就来说处理方法:
1. 魔芋米倒入漏网中控干水分,再用水冲洗干净;
2. 上锅蒸10分钟
3. 蒸好后再倒入漏网中控干水分。就处理好啦,建议大家先做魔芋米再处理其他的东西
祝大家生酮愉快~嘿嘿🥕
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