![第一天健身打卡](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/b30/118/189/55a4cfc807d0a023c0128c0.jpg_1280_1280_3_1634.jpg)
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早餐:菠菜,鸡蛋,全麦面包,牛奶!
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午餐:鸡肉炒玉米圆豆角
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第一天照片记录
![e445b1a4fc400a74e88b8a7.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/d01/dd6/fe3/e445b1a4fc400a74e88b8a7.jpg_1080_0_40_267c.jpg)
喜欢这种大汗淋漓的感觉
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干了这杯冻水果
第一天运动打卡:
记录当天体重141磅128斤,反复胖瘦真的好讨厌!总是坚持瘦一个月又胖回来再瘦回来再胖……定力不足!吃点碳水就涨斤数!今天开始先坚持它个1个月,然后3个月,最后6个月……我们一起打卡监督!看来不对自己狠一些,哪有那么好的身材让我开心!趁着疫情不能出门,各种店也不开门,回国前得养成易瘦体质!国内的美食诱惑太多!
第一天运动:跳绳20分钟热身,keep马甲线,keep腿部!椭圆仪跑40分钟,跳绳10分钟!
第一天饮食:早:鸡蛋牛奶菠菜全麦面包。午:鸡肉炒玉米圆豆角。晚:酸奶
第一个月目标减脂,把体脂率降一降,然后再开始梦寐以求的马甲线!人生真的是太难了!饿着睡是对一天的最好回报也是第二天美好的开始!想想自己掉斤数,穿裙子美美的,少吃点算什么!1个月以后对比照片发出来激励自己!
养成好习惯:泡脚,学习,喝水,不吃甜品零食!争取11点到11点半之间睡觉!
为了不让别人说:光看见你说,不看见你瘦!动嘴功夫,那就行动起来吧!
加油!相信我自己,你是最棒的,董董~
#健身打卡 #瘦身计划
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