![好好吃饭会变美!乘着疫情宅家的机会减脂健身吧!](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/66c/f7a/c57/5ea08473f4e0d4b602d65e4.jpg_1280_1280_3_6b95.jpg)
疫情宅在家不能出门。。。本来很暴躁体会到了狗的心情。。。但是!自从我每天开始认真吃早饭、午饭和晚饭~ 加上每天1-2小时健身~ 心情和身材都变好啦!!!以前塞不进去的裙子现在能穿了真的超!开!心!🤣🥳等疫情过去夏天就到了🤣🤣🤣正好出去浪🌊🌊🌊
早餐要吃好(还要拍好🤣)
早饭基本是固定的手冲黑咖啡+全脂牛奶+鸡蛋/蛋白/奶酪棒+生菜片+健康碳水。碳水我选择红薯/南瓜/白薯/紫薯。可以前一天晚上多烤几个,后几天早上热一热就可以吃,或者切小块冰冻,第二天早上煮熟+牛奶打成泥~都非常好吃😋 这样的早餐在150—300卡之间,灰常健康!
简单粗暴烤薯大法:烤箱400F,直接扔进去不要包锡纸,烤90分钟。薯类下一层放个带锡纸的烤盘,防止糖滴的到处都是~
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刷脂不节食
我会用薄荷健康大致记录食物+运动,每天还会有几百卡热量缺口,刷脂不节食,很有成就感!
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午饭可以有碳水,晚饭就没有碳水啦。晚上的肉肉都是自己做的,柠檬手撕鸡、酱牛肉(忘了拍照)、韩式辣酱柚子茶烤鸡腿(太饿了又没拍)。。。总之吃的很High~
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偶尔做个小龙虾🦞!还被老爸以为我出去吃饭了,专门发语音骂我…哈哈我倒是想啊可是餐厅都不开门啊……
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柠檬泡椒鸡Jio~ 泡菜真是我开辟的新天地!现在买不到泡椒我已经开始自己做泡椒了哈哈哈~ 泡青笋是一绝~ 改天发一个泡菜专辑!
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不要忘了水果!!最近吃西柚很上瘾,一天一个嘿嘿嘿
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健身有机会专门写,健身小白家里无器械自重健身~AI帕梅拉+美丽芭蕾+周六野+长腿姐姐+海洋饼干+瘦不了猫+Popsugar搏击操的视频轮流来一遍,直角肩马甲线蜜桃臀啥的统统安排!
好好吃饭+认真健身真的会变美!祝大家好好利用宅家机会改头换面重新做人😎😎😎💪💪💪🤣🤣🤣
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