奶足、不痛、宝健康，俩娃奶妈的母乳喂养实战经验分享！

LaFan 1.85万浏览 2020-04-30 发布

写在前面的话：

母乳喂养是我母婴专题中最想写的一篇，因为我觉得很多人对它都存在误解，而这些带给新手妈妈的就是无尽的疼痛、焦虑和自责，我身边的很多麻麻们都经历过。

在生墩儿之前以及开始背奶的前几天我也在这个漩涡里挣扎过，但在墩儿哥母乳喂养21个月后自然断奶，球球月子里猛长了3.7斤的情况下，我想用自己的这两段经历为母乳喂养正名，让有缘的妈妈们宽心。

所以这不是一篇来自专业人士的指导帖，只是一篇奶俩娃的妈妈的经验分享。而且我也不持“一定要母乳喂养”的观点，但如果看到这篇文章的妈妈想母乳喂养，或许是个不错的参考。

我的以下经验基于顺产后、妈妈和宝宝都健康的前提下，仅供参考。若有其它情况还需妈妈们遵医嘱酌情考虑。

这就开始啦～

一、刚生完的头几天

1. 生产后，妈妈和宝宝尽快skin to skin

不论是顺产还是刨腹产，尽早让宝宝和妈妈接触。当宝宝趴在妈妈胸前，本能会引导他主动去“觅食”，越早让宝宝吸吮，越有利于母乳的产生。

宝宝第一次主动觅食的时间略有不同。和生墩儿时一样，球妹这次出生后护士也是立马抱到了我胸前。在熟悉了半个小时后，她开始主动寻觅，然后我就顺势引导她，她就很自然地开始吃奶了。

因为有了喂墩儿的经验，我知道应该用什么姿势以及怎么用劲儿是最好的，所以球妹第一次吃奶的过程非常顺利。不过记得第一胎刚喂墩儿哥的时候，我的动作很笨拙。所以新手妈妈们不要因此而自责，要知道你不是一个人。

2.前3天不加奶粉，宝宝每2-3小时吸一次母乳

在确定宝宝健康的前提下，前3天不加奶粉，让宝宝每2-3小时吸一次母乳（夜晚也是），失败了也没关系。若第2天初乳还没下，要寻求专业帮助检查是否是妈妈自身的问题，在等待检查的同时可以坚持让宝宝继续吸。

在美国，生娃之前可以有hospital visit。我印象很深的就是在生墩儿哥之前的那次参观中，有一个专门的环节就是强调skin to skin以及头几天2-3小时亲喂一次的重要性。美国的医院很注重让母婴同室，而且会给每位妈妈一个表格，方便记录宝宝屎尿次数、亲喂时间和次数等。

宝宝一开始在妈妈喂奶的时候可能没有那么配合，但妈妈不要灰心，即使前期喂奶失败了也没关系，一定要继续尝试，哪怕宝宝每次只吸了几下，对产奶都是有帮助的。

我记得墩儿哥出生后的第一天，我亲喂也不怎么成功，因为他基本都在睡觉…… 我一开始也很焦虑，怕他饿着，怕他不喜欢我。但在护士的鼓励下，我还是保证至少每2小时的喂奶动作。如果连续两次都没有成功，我甚至会隔1小时就叫醒他继续尝试。

妈妈们可以放宽心的是，刚出生的宝宝胃容量极小，大概是 5-7 ml，可能都没有我们喝得一小口水多，这时候妈妈分泌的少量初乳就完全可以满足宝宝需求。过早的加入奶粉除了可能会撑坏宝宝，还不利于母乳的产生，因为吃过奶粉后，宝宝就不会卖力吸妈妈的奶了，母乳产生的速度就会下降。之后恶性循环，宝宝还是没有动力吸，那妈妈就很容易堵奶，引发乳腺炎。

3.当妈妈因奶水过多感到胸胀不舒服时，要用各种办法及时排奶

最有效的方法一定是让宝宝及时吸奶，他比任何吸奶器都好用！如果宝宝吸完，妈妈还是觉得胸部不舒服，可以再用吸奶器泵，再者就是手动挤奶。（下图是当时给墩儿哥喂奶时泵奶的记录）

有关排奶，我看过两种说法，一种是把剩余的奶全部排空，另一种是只排一部分。这次生完球妹后，我个人觉得第二种更好用。当宝宝吃完奶之后，用吸奶器将奶吸出一部分，让胸部感觉舒适即可，并不全排空，这样身体会接收到这个信号，“哦，不需要这么多奶了”，渐渐地，奶量就会平衡。

至于第一种，据我前后两次生娃后的实践觉得并不实用。首先，我的排奶动作只用于母乳刚下来时（后期奶水就平衡了），那时候奶水太充盈以至于胸部涨的像石头，宝宝不吸的时候，吸奶器根本就不起作用，手动挤奶也只能慢慢挤出一部分；其次，从让奶水尽快平衡的角度来讲，如果用吸奶器将奶全部吸出，身体不会及时get到“不需要这么多奶”的信号，奶水产出的量还是会供大于求。

4. 胀奶、乳汁淤积时该怎么做？

首先还是宝宝吸奶的时候配合一些按摩的手法，用吸奶器吸的时候也可以相同手法操作。先前看过马蕾医生的视频觉得很有帮助，主要是三步，如下图所示

手动挤奶也可使用起来，可以参考马蕾医生的这个图文和视频

为了让奶水排出的更顺畅，可以先温敷5分钟（我一般用毛巾，温度控制在肌肤可以接受的热度上），然后再配合按摩和吸奶的动作。

另外，如果腋下因为涨奶有“肿块”出现，也可先温敷，然后按输乳管方向按摩通奶，即从腋下到乳头方向。打个比方，如果太阳是从中心发散光芒，你的按摩方向就是逆着这光芒进行，回归到太阳（即乳头）部位，将整个乳房进行按摩。这个方法是我在医生的诊断与指导下进行的，仅供参考。

在这里顺便说一下乳腺炎，奶水过多的妈妈很容易得乳腺炎，乳房肿胀、发烧、打颤等都是它的表现特征。预防乳腺炎最有效的方法就是生完宝宝后尽早让宝宝吸奶，并保证频率，但即使这样，对于奶水过多的妈妈乳腺炎可能还是难以避免，比如我…… 这时候按照上面的操作方法让宝宝卖力吸就特别重要了。

乳腺炎是真疼，但轻度的乳腺炎只要按摩手法对加上宝宝和吸奶器的勤吸，奶水慢慢平衡后就不是问题了。重度的如化脓了就要及时去看医生。

二、哺乳常识

1. 0-6个月宝宝不需要额外喝水，喝水会影响吃奶（生病及其它特殊情况除外）。

2. 从一开始就要培养宝宝正确含乳的习惯，这也是让妈妈亲喂不痛的关键！如果宝宝吃奶的动作不对，可以用小拇指“撬开”他的小嘴，让他重新含乳。正确的方式如下图所示，宝宝的嘴应尽可能多的包裹乳晕才对。这样做的好处：一是宝宝吃奶妈妈不会疼；二是有利于母乳的产生。

图片来自网络

简单说一下原理，宝宝吸奶时可以促进乳房上的神经传感器，告诉脑垂体分泌泌乳素，以便乳腺分泌更多乳汁。乳晕下的乳窦，在宝宝吸奶的时候可以通过乳头上的十几个开口将乳汁排出来。

所以如果有的妈妈乳晕大，也不用太纠结宝宝含不住全部乳晕，只要他尽可能大的张嘴就行。如果妈妈疼了一定是宝宝只咬到乳头附近，可以考虑用早晨的第一顿奶培养一下宝宝的吃奶习惯，因为一般这时候宝宝都比较饿，嘴会张很大。

3.能随时陪宝宝的妈妈不需要冷藏过多的奶，可只适当存2-3天的量，以备不时之需，要注意保质期：

冷藏不超过3天，冷冻不超过6个月；
可在冰箱中解冻冷冻过的母乳，室温下不超过2小时，冷藏下不超过24小时
不要二次冷冻

我的个人经历是前3个月不存奶，之后白天不在他身边需给宝宝瓶喂时，会提前一周开始存奶。过早存奶的局限：一是会过期，二是奶水的营养成分会随着宝宝成长自动调节，过久的存奶不能满足其生长所需。

4.母乳亲喂时，妈妈无需焦虑吃奶量，只要新生儿每2-3小时一喂，满足宝宝需求即可。另外，宝宝也有猛涨期，母乳喂的宝宝还有刚过一个小时就吃的时候，比如2-3周时，6周时，3个月时，只要根据宝宝需求妈妈适当把控就好。

还是想知道具体喂奶量的妈妈可以参考这篇内容，来自【DrG科学育儿】总结的宝宝第一年喂养要点。

三、个人经验

1. 即使不额外喝大量的汤，也可以有足够的乳汁。我的做法：

均衡饮食（蔬菜、水果、以及其它蛋白质类食物均衡摄入，带不带汤均可）
多喝水，保证自身不缺水

妈妈们要相信身体的调节能力，当按照前面说的方法（每2-3小时亲喂、宝宝正确含乳），再加上均衡的饮食，就可以有足够且优质的乳汁供给。（在妈妈身体健康的情况下）

比如这次我给球妹哺乳，真的就是正常饮食（因为带俩娃，有时候甚至忙的来不及喝水），依然可以在一个月之内让她长了3.7斤，出月子的时候她是一个10.5斤的小胖丫。

2. 如何追奶？

追奶和减奶的原理其实就是多吸奶就多，少吸奶就会逐渐少。追奶方法：

保证宝宝正常吸奶频率（亲喂）
吸奶器追加泵奶
可以加汤（大量喝水也是一样的效果）

记得墩儿满3个月后，我也开始了背奶的日子，即使按他先前吃奶的时间用吸奶器吸，奶量还是下降了很多。（身体就是这么神奇，它能准确分辨出来是机器还是小宝宝在吸奶）于是，我又在此基础上多加了一次泵奶，且能亲喂的时候尽量亲喂，过了几天奶量就又回来了。

3.宝宝晚上睡长觉时，如何调节自身奶量？

一是根据孩子的睡觉时间走，他吃我就喂，他睡我也睡。宝宝晚上的睡眠一般会从2-3小时一醒慢慢过渡到4-5小时、7-8小时等，并不是直接从2小时变成8小时。所以身体也会根据这个情况自然调节。

当然，这个过程会伴有胸部一定程度上的胀痛，但只要是我能接受的程度我就不会额外拿吸奶器吸。

二是定闹钟按照先前的时间吸出一小部分奶（缓解胀痛），等孩子醒了再亲喂。当吸了一段儿时间后，晚上的奶量就会降低，妈妈能接受了，就不用定闹钟吸奶了。原理就是前面提到过的，吸奶器和孩子吸不一样，身体感受到就会降低产奶量，因为它会觉得宝宝这段时间内不需要这么多奶，奶水就会慢慢平衡。

以上这两种方法我多用的是第一种，很快奶量就平衡了，不过这个还是因人而异，仅供参考。

4.妈妈太瘦，肯定奶就少？

具体原理就不多说了，我就用自己来辟谣吧。我是一个身边朋友公认的瘦子，但是我奶量很充足，给墩儿哥喂了21个月，给球妹喂成了“大海牛”。

5.母乳喂养的利与弊

讲点儿最直观的，母乳喂养可以瘦身！墩儿哥6个月的时候，我们带他去Long Beach，顺便也给自己拍了些照片。由于是生娃后第一次远距离出游放风，所以我兴奋地发了朋友圈，没想到评论区的队形相当整齐，清一色地都在问我“是怎么瘦身的？居然还有腰！”，那这就要感谢母乳喂养了，这个大量消耗热能的过程真的可以起到“瘦身”作用！另外就是宝宝真的很健康，抵抗力强！