![果动力|夏日清凉低脂饮品](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/66e/6e9/ef7/5db617d87025d21ac68c414.jpg_1280_1280_3_9468.jpg)
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水果,一年四季必备食品。常吃水果的好处:
1、是能够为机体补充维生素和矿物质,经常吃水果表现出来精神会比较焕发,身材会比较匀称,体内各种代谢调节顺畅。
2、常吃水果也能够很好的补充体内一些膳食纤维,进而能够让肠道蠕动增强、减少便秘的发生,对于肠道微生态的维持、提高机体免疫力,好处也是非常大的。
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夏季到,解暑水果饮品不能少,本周尝试做了几款挺好喝的低热量饮品/甜品,补充维生素与纤维素,不长脂肪的甜品饮料分享给大家!
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1⃣️、杂果奶昔
这款杂果奶昔包含了苹果、橙子、和芒果。口感清爽细腻,满满纤维素,有益肠道健康!
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材料:(三人份)
鲜奶100ml,酸奶一杯(条),苹果、橙子、芒果各一只。
做法:
水果们去皮去核切块放入榨汁机,加鲜奶和酸奶搅拌2分钟即可!
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2⃣️、芒果酸奶
🥭一个芒果的热量,如果在100克左右,大概在35到40卡,相对来说,属于一种低热量的食物。
芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维以及多种矿物质,
维生素C可以延缓皮肤的衰老,美白皮肤的,
膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,保持大便的通畅,排毒减肥。--baidu
制作简单:
小黄芒一只,gogurt酸奶一条(原味更好)
芒果肉留1/3切粒,其余的放入料理机
酸奶留一半,一半加入料理机与芒果搅拌成芒果酸奶昔
杯中先倒入芒果酸奶昔,再铺上一层酸奶,芒果粒摆上
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3⃣️、芒果西米露
夏日最爱甜品之一就是芒果西米露!鲜甜的芒果搭配爽口的西米,口感非常棒!而且热量低。适合减肥人士!
做法:
开水放入西米100g(饭碗装约大半碗),搅拌防粘锅,水再次开后盖上锅盖中火煮10分钟左右(小白点只剩一点)关火焖10分钟至熟透,捞起过凉开水。
煮西米时间刚好用来处理芒果
取熟芒果两只,
一只切成粒状,(铺在面上)
一只切好放料理机,加150ml鲜奶打成芒果奶昔
碗/杯中装入西米露+芒果奶昔(拌匀)+芒果粒
享用~
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4⃣️、暖暖香焦奶昔
一杯暖香蕉牛奶,Keep fit 不致胖,低胆固醇,低钠盐,富含钾质,有利于减肥!
香蕉89大卡/100g,牛奶54大卡/100ml
做法:
一根熟香蕉去皮切段放入料理机
一杯牛奶放小锅(或微波炉加热)
料理机混合搅拌即可
减肥人士可选低脂或脱脂牛奶😉
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5⃣️、暖胃美容苹果蜂蜜奶昔
苹果奶昔:
苹果约52大卡(每100克),牛奶大约54 大卡(每100毫升)
所以有益又低脂,减肥人士适合✅
口感是砂砂的感觉,甜甜的味道带点蜂蜜香!
做法:
苹果一只去皮去核切块放入榨汁机
鲜奶加热后倒入榨汁机
苹果打烂、搅拌均匀即可✅!
加入一茶匙蜂蜜,味道和营养加分!
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以上是我本周做的一些水果饮品,味道口感都不错,推荐大家哦!最后附上一个水果热量参照图供大家了解😉
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谢谢阅读,希望你会喜欢我的分享❤️
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