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水果，一年四季必备食品。常吃水果的好处：
1、是能够为机体补充维生素和矿物质，经常吃水果表现出来精神会比较焕发，身材会比较匀称，体内各种代谢调节顺畅。
2、常吃水果也能够很好的补充体内一些膳食纤维，进而能够让肠道蠕动增强、减少便秘的发生，对于肠道微生态的维持、提高机体免疫力，好处也是非常大的。
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夏季到，解暑水果饮品不能少，本周尝试做了几款挺好喝的低热量饮品/甜品，补充维生素与纤维素，不长脂肪的甜品饮料分享给大家！
1⃣️、杂果奶昔
这款杂果奶昔包含了苹果、橙子、和芒果。口感清爽细腻，满满纤维素，有益肠道健康！
材料：(三人份)
鲜奶100ml，酸奶一杯(条)，苹果、橙子、芒果各一只。
做法：
水果们去皮去核切块放入榨汁机，加鲜奶和酸奶搅拌2分钟即可！
2⃣️、芒果酸奶
🥭一个芒果的热量，如果在100克左右，大概在35到40卡，相对来说，属于一种低热量的食物。
芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维以及多种矿物质，
维生素C可以延缓皮肤的衰老，美白皮肤的，
膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，排毒减肥。－－baidu
制作简单：
小黄芒一只，gogurt酸奶一条(原味更好)
芒果肉留1/3切粒，其余的放入料理机
酸奶留一半，一半加入料理机与芒果搅拌成芒果酸奶昔
杯中先倒入芒果酸奶昔，再铺上一层酸奶，芒果粒摆上
3⃣️、芒果西米露
夏日最爱甜品之一就是芒果西米露！鲜甜的芒果搭配爽口的西米，口感非常棒！而且热量低。适合减肥人士！
做法：
开水放入西米100g(饭碗装约大半碗)，搅拌防粘锅，水再次开后盖上锅盖中火煮10分钟左右(小白点只剩一点)关火焖10分钟至熟透，捞起过凉开水。
煮西米时间刚好用来处理芒果
取熟芒果两只，
一只切成粒状，(铺在面上)
一只切好放料理机，加150ml鲜奶打成芒果奶昔
碗/杯中装入西米露+芒果奶昔(拌匀)+芒果粒
享用～
4⃣️、暖暖香焦奶昔
一杯暖香蕉牛奶，Keep fit 不致胖，低胆固醇，低钠盐，富含钾质，有利于减肥！
香蕉89大卡/100g，牛奶54大卡/100ml
做法：
一根熟香蕉去皮切段放入料理机
一杯牛奶放小锅(或微波炉加热)
料理机混合搅拌即可
减肥人士可选低脂或脱脂牛奶😉
5⃣️、暖胃美容苹果蜂蜜奶昔
苹果奶昔：
苹果约52大卡(每100克)，牛奶大约54 大卡(每100毫升）
所以有益又低脂，减肥人士适合✅
口感是砂砂的感觉，甜甜的味道带点蜂蜜香！
做法：
苹果一只去皮去核切块放入榨汁机
鲜奶加热后倒入榨汁机
苹果打烂、搅拌均匀即可✅！
加入一茶匙蜂蜜，味道和营养加分！
以上是我本周做的一些水果饮品，味道口感都不错，推荐大家哦！最后附上一个水果热量参照图供大家了解😉
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谢谢阅读，希望你会喜欢我的分享❤️
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