生理期前让你的身体暖起来
黑豆炖牛尾
图片来自于@Claire,版权属于原作者
如果你总是手脚冰凉，腰酸背痛。到了生理期更加严重。那么这款黑豆炖牛尾很适合你哦～
功效：强肾养血，益气健脑，强健筋骨
让你提前给身体打好基础，有足够的血气对抗生理期的脆弱和不适。
具体做法，请看我下面的分享👇
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生理期期间，不要过量补充营养哦
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生理期要保暖，要补充营养。那么可不可以大吃大喝，要不要喝生姜红糖水补血？
答案是，要看个人体质！
总的来说，任何时候大吃大喝都会造成血糖突然骤升，会对身体造成不小的负担，尤其有基础病的朋友，更会雪上加霜，使病情加重。生理期更不建议这样做。
很多人都有生理期和红糖姜水的习惯。但这并不是说所有人都适合。通常生理期前两三天喝比较适合，和牛尾汤一样可以暖身养血。生理期间，尤其是第二天大量流失血液时，喝红糖姜水可能会让你流失更多的血造成贫血。但量很小的朋友可以适当喝一些帮助血液循环排出。所以经期前后比较适合喝。经期中间尽量避免。
生理期后养血排毒
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生理期快要结束了，感觉精疲力尽，想吃大餐，想出去🌊？
没问题呀，来碗排骨海带汤
帮你温和的养血排毒。咸香美味又解馋😋
做法请看我下面的分享👇
生理期结束，补充营养，美容养颜之前，还需要祛湿，让营养更容易吸收
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生理期终于结束了，补血美容安排起来。
no no no no👎
就像腌制食物，把多余的水分擦干，味道才能进去呀。
所以经期过后，先干了这碗红豆薏米芡实山药汤，祛除湿气同时适量补血，还能美白哦。
准备工作做充足，才能吸饱营养，美味多汁，额， 不对，白里透红，神采奕奕🥰
具体做法，请看下面的分享👇
充分利用生理期后黄金第一周
生理期结束后的第一周，新陈代谢效率最高。补充营养，运动减肥都会事半功倍。
祛湿后，来补充蛋白质，胶原蛋白，维生素，矿物质吧。 选择富含优质蛋白的肉类，维生素和纤维丰富的蔬菜再好不过了～
想要身材更好，不想花太多时间运动，那就在这一周好好加油吧。
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公开的美容秘密 内调外养
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好啦，生理期就这样愉快的在吃吃喝喝中度过啦，别忘了，给自己做一小杯可食用的美味面膜，同样是黄金第一周，效果棒棒的哟😘
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💕感谢阅读Claire的分享💕
希望大家喜欢，给我一颗小小❤️鼓励一下🥰
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