护眼保健全攻略 | 护眼保健品清单+护眼灯、护眼APP推荐（附眼科医生常推荐眼药水）

每天对着电脑、手机，眼睛真的吃不消~君君的眼睛每天都带着红血丝，护眼的重任要担起来了！今天君君就来跟大家分享护眼保健方法。护眼保健品、护眼APP、护眼灯等等护眼好物都有哦，除了各种各样的眼药水，你的护眼选择还有这些！

护眼保健品

GNC越桔蓝莓胶囊

• 适宜：近视、远视、老花眼、视网膜退化、青光眼、老年白内障等引发的眼部疾病
• 蓝莓中的花青素能抑制破坏眼部细胞的酵素，强化微细胞血管弹性促进眼部血液循环，改善视力衰退，维护眼部正常眼压
• 帮助提高视力，预防夜盲症，改善黑眼圈，减轻眼睛疲劳

GNC Preventive Nutrition护眼胶囊

• 含有维生素A、C、E，护眼必备的叶黄素、越桔精华，还有DHA和抗氧化成分
• 缓解眼睛疲劳，延缓眼睛的老化及防止病变 ，保护视力
• 高度近视和用眼过度的人可以使用
• 颗粒比较大，可能稍微不太好吞咽

Trunature叶黄素玉米黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，具有抗氧化性，并可以吸收并阻挡蓝光等有害光线。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠外部摄入叶黄素来补充。

• 有助提高视觉敏锐度，保护眼睛不受蓝光/室外亮光光线损害

• 缓解视疲劳症状

• 预防黄斑变性及视网膜色素变性，延缓眼睛的老化及防止病变

• Costco可购入

Nature's Way Eye bright Herb 小米草胶囊

• 主要成分是Eyebright 小米草的根茎和花卉提取，含大量黄酮，是一种很强的抗氧化剂，可以减缓细胞的衰老，抗疲劳
• 有一股浓浓的种草药味，每天2粒

• 含有蓝莓提取物160mg（60%花青素）黑加仑提取物20mg（20%花青素）

• 花青素可以促进视紫质的合成，消除眼睛疲劳，改善眼睛不适症状

• 保护视网膜保护不受光线损害

Puritan’s pride 胡萝卜素

• 胡萝卜素可以在人体中转化为有生理活性的维生素A，帮助改善视力

• 胡萝卜素可以和其他护眼保健品搭配使用
• 胡萝卜素是可以长期服用
• 一瓶有250粒，每天吃一粒

护眼灯推荐

对于上班族和学生来说，看电脑的时间都很长。光线过亮过暗都会直接增加眼睛的负担。好的屏幕灯可以帮助调节灯光，解决夜晚用电脑屏幕反光刺眼的问题。

明基屏幕灯

• 从用了这款屏幕灯，晚上有种睁开眼看世界的感觉

• 可以控制色温，亮度；可自动调节色温，亮度

• 小巧方便携带

TaoTronics 护眼台灯

• 这款台灯设有三种光线颜色，并各有5档强弱可选，非常适合在白天或晚上，用电脑或看书等多种场景下的使用
• 可折叠的灯柱可以灵活调节光线的高矮和角度，既可以避免电脑屏幕反光
• 也最大限度地在保证亮度的情况下减少对眼睛的刺激

Ottlite护眼灯

• 颜值太高，长安两秒直接切换暖冷光 三档亮光

• 有无线充电

• ‭100~240V‭‮际国‬‬通用电压，带温度表，‭‮晶液‬‬显示屏，USB手机充电口

Lampat LED触摸式护眼台灯

• 颜值高，时尚的设计。底盘重而稳，灯可以调节不同角度

• 四种使用模式：阅读、学习、放松和睡眠。有五种亮度，可根据自己的需求而增减

• 可以定时，设定60分钟

• 有一个USB充电插口。随时可以为电子产品充电

护眼APP推荐

@不求上进的波子 上次去每年一次的eye exam，度数居然降了25度！连眼科医生都问她用了什么APP，然后用小本本记下来说要推荐给其他客人。来看看可以帮助保护眼睛的APP究竟是什么吧！

Stretchly 休息提醒APP

• 有microbreak和break，比如每隔20分钟，就有一个20s的microbreak，可以看看窗外，然后每隔30分钟，有5mins的break，可以起来走走。
• 这些时间都可以自己调节，还可以设置要不要给自己跳过/推迟的机会。
• 界面配色舒适还可以自己选择

f.lux 屏幕亮度调节APP

• 根据当前的地点和时间调节屏幕亮度

• 白天会模拟日光，晚上会让光线更柔和。

• 免费，界面好看，简单好用

护眼仪

放松眼睛的办法还可以借助护眼仪，现在很多品牌都有出不同功效的护眼仪，给大家分享下小伙伴们亲测好用的。

Panasonic蒸汽香薰眼部按摩仪

@aiyue 推荐

• 最大特点是蒸汽式按摩，在配套的补水板上沾些水装入机器，几分钟后，眼部周围就能感受到释放出的循环蒸汽，可对眼部起到缓解疲劳的效果
• 按摩仪不按摩眼球，只作用于眼部周围，而且蒸汽是不可见的
• 使用韵律的按摩模式和柔和的蒸汽，令眼部和心情都得到舒缓！全球通用电压，无需变压器。

也有不适宜用护眼仪的人群，可以戳下图查看：

breo倍轻松眼部按摩仪

• 一共有三个档位 开机后会加热至42度恒温热敷

• 噪音比较小，每次按摩之后睁开眼睛确实感觉轻松了很多

• 按摩力度很舒适 热敷也很能更加帮助放松
• 操作非常简单 只有一个按键

Philips 眼部按摩仪

• 简单好操作。出差旅行也方便携带，USB充电。

•  三种模式，冰感焕活，每只眼睛60秒19摄氏度的冷敷，减少眼部浮肿

• 温感放松，每只眼睛2分钟40摄氏度的热敷，缓解眼睛干涩疲劳。老猴基本就只需要这个模式

• 循环排浊，90秒热感放松，30秒硅胶颗粒按摩，15秒冷敷。缓解黑眼圈，防止眼周早期细纹形成

温控热敷真丝眼罩

• 淘宝可买，面料是桑蚕真丝，USB电源接口，随时随地想用就用
• 触控面板按键，9档可调节温度数字显示，4种时长可以选择
• 置热敷片，放松眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳
• 内部能插入中药熏蒸包，在热敷的同时进一步滋润眼周皮肤，缓解眼部疲劳
• 附送的冰敷袋在冰箱里冷藏之后插入眼罩，可以帮助眼睛周围的血管收缩，促进眼周肌肤消肿

无刺激眼药水：缓解眼干

眼睛经常容易干，或者有干眼症的小伙伴，君君懂你们的感受。君君也是容易眼干的一员。下面跟大家分享几个缓解眼睛干症状的眼药水。以前大火的日本眼药水太刺激了，大家最好还是用比较温和的眼药水。

感谢眼科医生@狐狸很忙 的专业建议: 

• 作为眼科医生，基本上我们推荐的就是preservatives free artificial tears，任何牌子其实都无所谓。
• 干眼症非常常见的。对于常见的blepharitis，一般是gentle lid hygiene，包括warm compress和gentle lid scrub，lid scrub用baby shampoo就可以了，保持良好的眼部卫生也有助于干眼症。

Systane Ultra 滴眼液

• 是美国眼科医生常推荐的品牌。

• 比起普通滴眼液浓稠一些，保湿度更佳

• 可以超长时间的缓解干眼症状

• 明显减轻眼部干痒的压力，修复能力不错

Retaine MGD滴眼乳液

@无名亦是有名 推荐

• 不含防腐剂，像牛奶一样的液体，不是透明液体

• 使用时没有其他眼药水冰凉感，就是没感觉，闭眼一会后睁眼最明显感觉：眼睛明亮清晰很多

• 亚马逊和ebay均可购买

Refresh Plus滴眼液

• 含人工泪液、氨基酸和矿物成分，不含防腐剂，温和不刺激
• 缓解因用眼过度，滋润双眼
• 独立单只包装，更加方便卫生，使用时旋转头部，每次滴1-2滴，用完之后扣上

Blink眼药水

@Annieee_ 推荐

• 眼药水是去检查眼睛的时候医生推荐的，断断续续用了一周，再去看眼睛的时候医生都说我眼睛的干燥有所改善！
• 眼药水很温和，无色无味无清凉度，用来缓解和改善眼干特别棒
• 蓝色包装是裸眼用，绿色包装是隐形眼镜用

玻璃酸钠滴眼液

• 处方药，要遵医嘱。君君是做完屈光矫正手术后，医生开的。
• 明确说明适用于缓解干眼症。每天滴三次足够了。
• 用过海露和爱丽两个品牌，区别是玻璃酸钠含量不同。
• 干眼症状比较轻选海露就可以，爱丽我用起来眼睑容易发痒。

眼睑清洁产品推荐

眼睑清洁也要注意哦。不注意卫生也有可能导致眼睑感染，严重出现麦粒肿什么的那就更痛苦了。揉擦眼睛之前要洗手。擦脸的毛巾、手帕要保持干净，定时消毒。下面给大家推荐1个眼睑清洁产品。

Ocusoft的清洁片

@kirico 推荐

• 眼科医生推荐买Ocusoft的清洁片经常擦擦眼睛
• 可以去除眼部多余的油脂、分泌物和化妆品残留物

• 一盒里面三十小片独立包装，打开有点类似酒精片 

• 轻轻的擦拭眼睛周围和眼睑，第二天眼睑边的小疙瘩居然消了大半！

大家要好好爱护眼睛呀！做了屈光矫正手术的君君更知道这双能看清十米开外的眼睛来之不易！收藏文章，一起把保护眼睛方法用起来!