先来介绍一下这副照片，2015年，5年前的！是我从高龄产后的完全恢复…整整隔了4年～当我把2张照片中，完全穿同一件衣服，摆同一样姿势来拍照上传到微信，收到了60个👍和100多条留言…
而后这不是中止，这只是开始…我要为自己“买”一件最美的衣服，那就是“自己”
我不是很专业的健身达人，因为爱美，一方面想瘦身保持苗条，一方面也想有少许肌肉，感觉到精神面貌…所以我没有那种极度的瘦身方式，采用的是佛系…
佛系瘦身健身，管住嘴～饮食是一个习惯
很多文章都有写应该吃什么，不要吃什么，什么时候吃什么…其实我们每个人这些道理通通知道…就是做不到！
在我瘦身的那段时间，我是完全断米饭，因为喜欢吃面食，我也只安排在早餐或者中午…基本上一天的饮食以不油为主，除了橄榄油色拉～
我的蔬菜与肉食比例大概是7/3…三分肉食，七分蔬菜类…水果比例不高，因为我那段时间忌糖，甜食，甜品，糕点再有诱惑，我都是买了给别人吃…
咖啡☕️每天必饮，但也是控制的！一般会在下午时段喝，可以保证我晚些时候的体力精力
其他饮料，主要就是水，坚决不喝气泡水，果汁…偶尔鲜榨果汁和茶
晚餐：基本上忽略的！这跟华人的传统有些不同，我的饮食习惯是倒三角形，即早上至晚上递减…晚上5点以后断食，最多只喝白水…所以现在我晚上也吃的很清淡，吃的很少，反而会习惯一杯红酒，偶尔就餐喝，会配合一点干果来提酒香
这些都是我大脑作怪，我每吃一样东西，选购一样产品包括食物调料，我都要看一眼卡路里成分…
这就是我所说的饮食习惯，但我不是一个不爱吃，不爱煮的人！我是标准一个吃货，瘦身对一个吃货来说，那是难上加难的事情！
此处要加一个重要备注，就是拉！记得吃了就要排，排的方法可以通过运动，大量消耗卡路里体能，但是没有那个精力的话，你就要去拉！在日本这套很流行…不过我不是非常建议这种病态方式，所以还是科学饮食，控制计量…每日一拉那是必须的！适合运动的好处是增加肠蠕动，吃大量纤维素蔬菜等也是帮助
瘦身食物中有几样东西可以看一下我的晒货介绍
管理好了饮食习惯，成功已经过半…有些人不用怎么运动就自然会瘦下来10磅！信我…肯定是这样的
可是，部分人像我这样连喝水都胖的！那只有华山一条路…🏃🏽♀️（我先去哭一会儿）
因为我并不是好运动的人，讲真，读书的时候800米跑就从来都没考及格过…所有的学校运动会我都积极参加…我是播音员，哈哈～完全没有体育细胞！最好做过的运动大概就是仰卧起坐，初中的时候一分钟50次！
为了爱美才瘦身的我，只能用最土的办法，就是走路🚶🏻
几乎每天连续健步走10公里，1万2千步打底的！就是时间不少于1小时，连续每周至少5天，外加每周有2次舞蹈和跳操训练…这些持续的坚持，受益非常快和明显。
显而易见，一段时间的走路跳操跳舞后的体型，就是自己最美的衣服。坚持！秘籍就是坚持！
除了信念上的坚持与坚定，科学的方法会使受益更快
哑铃，单只2-3磅，不用太重，不然附重太大，对持续运动会造成压力…最明显是自己心率的压力，愉快健康舒服运动。行走时带2个哑铃走5公里，自然摆动双臂…对击退手臂的摆摆肉非常有效
在那段疯狂的时间，走火入魔阶段，每周都去爬楼梯…一次爬够100层不下来！我现在回想当时的疯狂，觉得很吃惊，5年后的今天爬10层楼就喘的不行…
这几个动作，可以平时在家做，也是一种运动习惯…看一下要领，尤其是长距离走路以后，帮助肢体拉伸，缓解疲劳都有好处…
这个空中踏车，能在一天以后舒服的躺在床上，是非常好的睡前运动😂舒缓肌肉紧张疲劳很有帮助
打江山容易保江山难…经过几年后再来看自己，因为缺乏“管住嘴迈开腿”已经反弹了许多，刚好晒晒圈又流行开了健身打卡，让我又重回大部队～不如此疯狂，保持佛系健身～找回自己最想要的“衣服”
祝愿朋友们都能健康健美，保持心情愉快，最佳精神状态，把自信和快乐写在脸上！
有充足的睡眠，尽量不熬夜…老母亲的关怀啊！熬夜坏处多啊！…此处省去500点
这几张照片是现在的我，比起5年前的我发福了很多了！需要继续努力啊！哈哈
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内容都是本人亲身经历体验过得出来的！分享的目的给大家参考，也是给我自己一面镜子，时常可以对照～年纪越大记性越差
好记性，不如烂笔头
谢谢花心思阅读，而不只看图片，笔芯💘💐
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