5月不减肥，6月徒伤悲
就按照这个“食谱”来吧！设置它为屏保！！！👍🏻
益生菌-回收胆汁
维生素D3
磷虾油
MTC oil
wheat grass小麦草Kamut
KETO
苹果醋/柠檬汁
不暴饮暴食！低卡路里！不吃糖！
10-12am（第一餐）kale salad+2个蛋+MTC oil + 磷虾油
一杯🍋柠檬水or 苹果醋/全脂牛奶
2-4pm（第二餐）牛肉/羊肉/猪肉/三文鱼/虾+蔬菜+维生素D3
一杯wheat grass
蔬菜尽量蒸/生吃/榨汁
饭后半小时可以吃点水果/坚果
16+8 或 20+4 晚上不吃饭.
不饿可以轻断食 24H /48H/72H.
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经过不懈的努力，坚持就是胜利✌🏻我室友一个月瘦了16斤！最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。
Admonish：重点敲黑板啦！一定要“充足的睡眠”～对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了！！！
特此声明：女生没有男生瘦的快！详情以及避开“雷区”篇，在我的另一片文章“生酮饮食”有详细记载，我的失败经历！
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