我是字面意义上的社恐，患有MDD抑郁症＋多动症状，agoraphobia（一种焦虑症，在人多的情况下很容易panic）。症状有注意力不集中(海投简历对我来说很困难)，社交困难(经常打断别人，说让自己后悔的话，面试很难给人好印象)，行为鲁莽，经常挤眉弄眼等等，就... 简历和cover letter都很好，但是见光死🤣
说实话我连维持一段友谊都很难，现在的朋友都是铁到可以随意开政治不正确玩笑的那种，屈指可数，所以找工作面试简直难上加难。
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认识自己，接受自己
很多有心理疾病需要吃药的孩子们会有这种想法（或者被身边人洗脑）：“你要跳出舒适圈，你做多了就会习惯这种社交场合”。
事实上这种想法大错特错，甚至可能让疾病更加严重。跳出舒适圈适用于没有心理疾病的盆友，只需要训练就可以提升社交技巧。
作为社恐患者的我刚开始就是抱着跳出舒适圈的想法去参加社交活动，结果我接下来的每一天都在自我羞辱，强迫性回忆自己在热闹的场合下做出的鲁莽举动，让我更加厌恶自己，恶性循环，最后我每晚都磨牙，磨得我脸疼偏头痛，又得吃一堆药。
乌龟是变不成兔子的。
有的人享受社交，有的人可以锻炼社交能力，但我没那个精力，也没能力锻炼自己。光起床洗澡这样的活动就耗尽我一早上说话的能力了，去社交场合简直就是要我的命。因为small talk会让我犯病，所以我不会勉强自己随便找一个recruiter闲聊，从来不去networking events或者career fair.
寻求专业帮助，摆脱他人束缚
我除了看心理医生以外，还定期做心理咨询。
找对自己胃口的工作
前面也说了，找工作前要做足功课，毕竟社恐患者不能花太多精力做无意义的社交。在上学的可以找学校的counceler咨询，毕业的可以找专业councelor.
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总结：沟通和社恐不矛盾
一个人可以社恐，但是沟通和交流的技巧需要掌握，因为这是工作中团队合作重要的一个环节，并且两者不矛盾。
工作中的沟通就是reflective listening，你确认自己能听懂对方的意思知道对方想要什么，然后确认对方能听懂你的意思。除非有认知/学习能力障碍，一般人都能在工作中沟通。
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