坚持了7个年头后，闭上眼睛，用心去感受心态，集注和耐力都不一样了😊 这就是我的减肥旅程，从一开始逼着自己一次的健康和去运动，慢慢变成生活的一部分。
2017 vs 2019
随着年龄增长，身体新陈代谢发生变化。保持身材需要更多的努力。随着年龄增长，你可能会遇到停滞期，这种变化是非常微妙的。瑜伽、轻量级力量训练和跑步机是我的基础锻炼。我不勉强自己，每周三天，每次一小时是我的极限。有时我只做两天，有时只做45分钟。我没有动力，但我知道在健康方面我需要有纪律。人的本性不断寻找达到目标的愉悦。我必须接受不会有戏剧性的变化，是每周一点一滴的努力在长期内产生影响。 😎😇
只是运动没有配上健康的饮食是不可能成功。
只是吃的健康，没有配上运动，也不会有理想的效果。
饮食方面我一般是随便吃，但是尽量要在家里做，低糖低盐低油。尽量不吃加工过的食物。用instant pot 这个压力锅做皮蛋瘦肉粥。
豆腐红烧肉
你自己家里做叉烧。
做一些又有营养又少盐少油的食物。
小茶点方面，我会自己家里做蓝莓酱加到乳酪里面吃
😋😋😋😋😋😋😋
我真心觉得只要控制不要吃太多，然后尽量不要吃加工过的食物，吃新鲜的。不要经常在外面餐馆吃。
这些一切都是生活习惯了。开始投两年减得很快，后来慢慢都是长肌肉。
瑜伽可以练体态，也可以练心态🧘
重量可以练力量，也可以练集注 🏋️
跑步可以练心脏，也可以练耐力 🏃
减肥是一个旅程，不要着急，每个人的身体都不一样。吃在生活中是一个很重要的一部分，不要为了减肥而绝食。吃的健康，加上运动才是最重要。减肥只是迟早的事。
谢谢阅读💕
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