5
10
0
0
坚持一周运动4次，就算再忙30分钟，时间多一点就1.5小时。希望年底可以做到人体上升😎
计划：
Day 1️⃣： 跑步机30分钟，30分钟全身普拉提。
Day 2️⃣: 10分钟跑步机，45 full body 撸铁。
Day 3️⃣: 瑜伽🧘🏻♀️一小时。
Day 4️⃣ : 一小时普拉提，选择有Cardio 的视频。
当然每周看个人的schedule，上班时间，有时候要看医生，早上班等等。 我希望可以做两天休一天在做两天。这样周末就算去玩了我也知道这周练了4天。如果周末没什么事也可以在找个运动练一下。
我相信运动需要多元化，我试过只是跑步，当年还跑了半马拉松。但很明显，当我选择做不同的东西，身体变化更大。加油吧2025‼️
lululemon 人气款腰包$19💗黑色Define只要$79
草莓奶昔Define$99闪现
1036 lululemon
Macy's 清仓区2折起💥床品套装$20！
限今天！Eve卸妆膏套装3.5折
28 Macy's
Polo Ralph Lauren 折扣大促 低至2折
小马鸭舌帽降价$29
10 Macy's
SSENSE这回真抄底❤️🔥多款3折+上新
BV磁带包比半价低！
190 SSENSE
降价啦🧨Lancôme 开年大促6折起 菁纯正装3件套$332
圣诞日历补货1.9折
152 Lancome
Costco 1/6 - 1/10 官网特卖会低至$12 封面收纳套装$18
超值必逛
12 Costco
lululemon 爆款腰包/斜挎包只要$19🛍️送礼好选择
叠背玩转时髦新花样
797 lululemon
Uniqlo 年末大促⛷ 多款上新！部分史低价
菱格牛角包$9.9
5106 Uniqlo
惊喜补货中 ！Amazon大量Jellycat 毛绒玩偶热卖
巴塞罗熊/狗狗钥匙链都补货啦
899 Amazon
Disney官网 特价区再降价 毛绒玩偶、马克杯$9.98起
低至4折
4 Disney Store
最新评论 5
:我也要把运动提升日程，感觉在不运动冬天真的就是主打一个圆滚滚
:哈哈，先好好过节，然后加油![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @skyjblue:嗯嗯 过节吃好吃的还是首位哈哈哈哈哈
:亲爱的，棒棒的，从你家地下室的打造就能看出来，你对健身是有热爱的。咱们2025年继续努努力变成更好的自己，加油。![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢！加油。变成更好的自己，一起进步![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)