今晚再来分享一组网上手绘~最基本的腿部拉伸动作,而且不需要瑜伽垫,不管是操场跑步,还是傍晚散步,随时随地拉一拉,美腿越来越细哟~
1⃣️保持如图①所示姿势,重心放在弯曲的腿上,另一条腿向侧边伸直,腰部挺立,慢慢缓冲下压。一次拉伸30-40秒,然后换另一边
2⃣️右手伸扶住物体保持平衡,腰部挺直,左腿向后弯曲,用左手抓住脚背,向上提拉,直至脚跟贴近臀部后缓冲贴压。一次30-40秒,然后换另一边
3⃣️向前做弓字步,前腿膝盖保持90°,后退伸直,脚尖点地,腰部挺直,双手叉腰。然后慢慢缓冲下压,一次30-40秒,然后换另一边
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最新评论 7
:小草好久没晒货啦 节日快乐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:最近好懒啊,新年快乐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:小草美眉加油💪
:加油💪宝宝
:好可爱呀喜欢这样图一目了然
:这个图挺好的,还把位置标出来了
:是哒!还好可爱哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)