今日份早午餐|无油香蕉甜菜根松饼+无糖热可可粉
🌟食材
香蕉1根|甜菜根1根|鸡蛋2个|杏仁奶220ml|松饼粉150克
🌟步骤
1⃣️甜菜根去皮切块焯水
2⃣️杏仁奶鸡蛋香蕉甜菜根放入blender打成汁
3⃣️松饼粉与汁混合搅拌均匀(我用的打蛋机)
4⃣️无油平底锅开小火,挖一勺糊糊慢慢注入锅中,面糊自行铺开成一个圆。待液体成型翻面,这个步骤是成圆饼的关键,有耐心的慢慢来就会成功。做一两个就会找到感觉。
🌟🈚️额外加糖,香蕉和甜菜根自带甜味,清甜不腻口。因松饼已含足够的蛋白质和糖分,故topping部分只撒了无糖椰蓉点缀,没有淋糖浆或者酸奶。加上喜欢的水果蓝莓树莓增加口感层次⚠做成功的重点1⃣️平底锅不放油哦2⃣️小火慢慢烘
🌟甜菜根Red beet|也是superfood之一,所谓superfood我想应该是营养素丰富且对抗自由基的抗衰老食物。富含维生素C和膳食纤维素,叶酸、铁和碘元素,抗炎抗氧化,预防贫血,女宝宝友好。含草酸直接吃易形成结石,食用前先焯水,草酸溶于水哦。甜度高,血糖水平较高的人群自动避开。
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有些人吧,很容易让你觉得亲近,待人接物真诚,心怀感恩走在生活里,有自己面对世界的方式,你会很容易发现,这样的人,很难走进心里。
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