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午餐便当系列回归。今天的午餐便当就超级低碳低脂，我没准备主食，因为…吃完午饭我们组打算一起去打卡学校附近新开的冰淇淋店🤣🤣🙈 所以午饭碳水就几乎省了
这次做了泰式打抛鸡肉“面”，用了魔芋丝代替了真正的面或者米饭，比较低卡低碳。减脂期真的蛮推荐买点魔芋丝的，煮一煮就能去除异味，然后加在午餐晚餐中可以增加点临时的饱足感～有魔芋丝这种天使般的存在就算是减脂生活中的小确幸吧～
做法就是鸡胸肉末加一点点油炒熟，魔芋丝下沸水煮几分钟去除异味，之后两者翻炒几下炒干水分。调味我用了1/5个青柠的青柠汁+舅舅家的甜辣酱（没有可以改成一点糖/代糖+是拉茶酱）+一勺生抽+一勺鱼露，炒匀后关火加入罗勒叶翻炒几下就可以出锅了。
配菜这次做了炒芦笋和凉拌茄子。芦笋去蒂，锅中喷点喷雾油每面都煎一下，之后锅中加几滴水盖锅盖焖熟，之后盐和黑胡椒调味即可
茄子上锅蒸熟，不烫手时撕开，加醋、酱油、蒜末和一点夫妻肺片酱（或者老干妈/油泼辣子）拌匀即可～
蛮低碳低卡的组合，但是饱足感是足够的，希望大家喜欢❤️
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最新评论 8
:好巧！今天回顾康熙刚刚学到打抛这个词～
:打抛...这个🐔好受虐呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈哈你不说我都没发现，又打又抛
:赞
:芦笋！！！
:哈哈清冰箱![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:看饿了
:🤣🤣![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)