2
11
2
0
继续分享练肩日常
先说一下健身服
👕：Gymshark
👖：alo yoga
然后分享一下动作
1⃣️站姿绳索面拉 四组 每组12个
锻炼肩后束 告别圆肩、肩膀前扣一定要多练后束 这样你的肩看起来更立体 要领：拉到眉毛高度
2⃣️哑铃前平举 四组 每组10个
锻炼肩前束 注意腰不反弓
3⃣️哑铃侧平举 四组 每组10个
锻炼肩中束 注意肩高于大臂 大臂永远高于小臂
4⃣️哑铃肩推 四组 每组10个
锻炼肩前束与中束 注意手肘内侧面向前
5⃣️坐姿绳索面拉 三组 每组12个
锻炼肩后束 与站姿类似
6⃣️器械肩外展 四组 每组10个
锻炼肩后束 手伸直 肩带动大臂 小臂不动
7⃣️器械肩推 四组 每组10个
锻炼肩前束
更多视频🔍📕濛濛不一般
lululemon 特价区淘好物✨700-Down-Fill 羽绒马甲$89
粉粉三合一包才$39
9999 lululemon
折扣升级：Macy's 清仓额外8.5折💥100%羊绒衫$50起！
保暖泡芙外套$39 多色选
56 Macy's
手慢无：Ulta 21天半价精选返场
今日👉红腰子面霜、小黑瓶眼霜
437 ULTA Beauty
The North Face 折扣区低至5折
卫衣$36
132 The North Face
LOFT 季末清仓大甩卖 低至额外3折好价回归🔙
抄底！阔腿裤$8、泡芙夹克$22！
4 LOFT
Aritzia 大促3折起+精选额外9折⛄又降价啦
美利奴羊毛衫$41
559 Aritzia
开年首次！宝宝霜、安白瓶都来咯😍
Kiehl's 买1送1 近30款参加
122 Kiehl's
SHOP SIMON 清仓低价收💥 全场1折起+免邮
阿迪降价！韩素希同款休闲裤$11
261 SHOP SIMON
SSENSE 抄底多款3折❤️🔥BV多款再降！
秦岚同款Jacquemu上衣$107
216 SSENSE
Polo Ralph Lauren 周末闪促 低至2折+部分额外8.5折
经典小马鸭舌帽$29
7 Macy's
最新评论 2
:太美了
:好美的臀！