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春天来了🌼
我从居家健身改成户外运动🏃🏻♀️
每天运动已经是我的常态
目前我最喜欢的运动还是【健行】
想要减肥的妹子必须要进行有氧运动
我不是天生瘦子 关于减肥的事情我太有经验了😄
每个人对于自己的体重理想值不一样
无论你是追求健美型身材还是骨感型身材
我觉得都要以健康的BMI数值为基准
减肥首先要定好减重的斤数，然后开始规划运动与饮食
如果你只是少吃，就是没有运动
那你只是减少了每天的热量摄入，并没有燃烧热量！
一般而言，有氧运动大概要30分钟才开始燃脂
找一项自己喜欢、能够坚持下去的运动
可以是瑜伽、马拉松、跳操、健身房打卡等等
我自己是健走和hiking，觉得不累又有意思！💪
其次，规划【饮食】——即就是热量控制
关于饮食，这部分要按你的运动消耗来计算
之后我再慢慢分享饮食这部分🍴
春天来了，是拍美照的好时机😉
一起动起来呀！哈哈哈💪
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最新评论 4
:我的有氧运动就是跳舞，实在不爱跑步。
:我是快走![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
～ 跑步伤膝盖
:健行就是快走吧？也是我的最爱！
:嗯嗯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)