每天清晨的半小时，都是一场硬仗。不仅要打败周公从温暖的床上爬起来，还要催着小朋友起床洗漱。
最难的，还是在有限的时间里准备尽可能丰富的早餐，为全家人的一上午带来充沛能量。
上周五烤了一炉面包，所以这周早晨顺利地完成了多样的西式早餐，从三明治到花式面包，每天都有惊喜。
一般早餐我会用面包做主食，根据面包口味搭配甜的水果或咸的火腿等配件，小朋友的餐盘会加一杯牛奶，大人就配一杯黑咖啡。
一般每餐热量会控制在320-400大卡左右，如果上午有比较大的运动量或者密集的工作会议，会加半份主食。
图1-2，每周会烤一个全麦吐司，做三明治非常方便营养而且低脂。可以搭配鸡蛋、沙拉、火腿、牛油果或者各种水果，只要3分钟洗洗切切，就可以用天然食材代替奶酥、cream cheese 等高热量酱料。
图3. 草莓面包
每周末会去农贸市场买新鲜蔬果，买的草莓都很成熟甜美，但确实放不住。一般第三天吃不掉的草莓我就会做成草莓酱用来末面包或者做面包馅料。
自制草莓酱环保不浪费，而且糖少无添加，很符合健康人士的需求
图4~5 白面包
自制面包一个好处是随意塑型，只要改变下形状，搭配不同的水果，小朋友每天都吃的很开心，从来不会觉得重复🥳🥳
最新评论 7
:想起我之前的减脂路…都不容易啊
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:你的这些减肥餐看起来很清爽。
:日常来给宝宝点赞我这两天也在看一些录像关于减肥的，就是要少碳水，或者减肥期间尽量不要碳水，我也觉得蛋白质好的可以吃好的脂肪也可以吃，最近我就在改变。
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:早餐看上去都好好吃哦！棒棒哒🎉 亲，你的盘子太漂亮了！请问在哪里买的呢
:Crate barrel, hm home, 🍑宝 各处都有![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)