To Be Honest，我觉得寄希望于自己可以 买了一个瑜伽球每天都充分使用是不太可能的事情……
但是瑜伽球的作用又是众所周知，可以用来提升身体核心，可以用来锻炼腹部、背部的曲线，可以用来做任何你可以想象的事情。
所以这次， mantra Mantra Sports的bodyball瑜伽球，登登登～
75cm（适合高度：5‘11-6’7），黑色，
复配充气脚踏（快乐地用了某个晚上踩啊踩），
固定圈，
两条拉伸绳（请看图一，快乐背绳的🐑）
配合附加的小册子（太大了，以至于无法在我暂时混乱的房间里拍照，你几乎可以看到所有看过没看过的姿势）
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上面写有非常多的操作可能，简简单单的就是用手臂支撑，然后双腿放在⚽️上。放上去之后需要保持不动，非常锻炼腹部的核心！
请记住，核心核心，减肥健身有良好的曲线，比如腿部线条不够流畅，小腿肚粗壮（就是我），或者臀部有些壮/扁平，都是因为核心。
很多时候健身博主说，练腿臀之前先练习站姿，就是因为身体的核心可以说有塑造走路姿势、站姿的作用。
所以让我们一起默念，核心核心～❤️
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当然，基于现在广大群众对健身的了解，我这个只会偶尔帕梅拉，偶尔美丽芭蕾，偶尔跳绳的健身小白，就不嫌丑瑜伽球的用法了。
soso，你现在看到这么长段的解说，是因为我现在：累到吐血。
很可惜，不是因为健身，是因为最近赶thesis的due，实在没什么时间去健身，所以——
我想到了另一个利用瑜伽球的方式：用来作椅子。
其实这个想法还是来自之前college的一个adm advisor
约见我的时候，她就快乐地坐在瑜伽球上……
我当时觉得这是什么奇葩的椅子，为什么要用一个球，
但是真的尝试的时候，你只会发现：
真香是怎么写。
😊
说说拿瑜伽球作椅子的好处（这个点也许是真的太另类了）
1. 高度正好！我用这个高度看书真的非常合适
2. 继续锻炼核心！
都说了核心很重要了，坐在上面的时候应该是不会觉得非常累，也不会觉得没有用臀部大腿的力气支撑。
最好的坐姿（在⚽️上）就是：
双脚成90度，踩实地面，
然后让整个身体的重量下放在屁股、大腿、腰部。
感到舒服的时候，就是三个位置都是在发力，但是不是很用力，也不会觉得任何疲惫。
3. 可以坚持很久！只要姿势正确，真的不会觉得很困难，而且不会让你有一种坐在椅子上很久之后，会拥有的疲惫感。
（不知道为什么，椅子上坐久了，我总是想要蹲起来😂一蹲就会腿麻，已经好几次都不能治得症状……）
4. 一举两得！瑜伽球这个东西最大的困难就是占地面积大，但是看——现在它也就占据一个椅子的位置罢了。（笑）适配我这小小的公寓。
5. 下面的固定圈也是很好的不会让这个球随便动。
6. 闲下来就锻炼嘛……
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最近真的忙到吐血，没有运动的日子我整个心都拔凉了……每天上称的时候也会怀疑称坏了，总是反反复复…哎……
总之现在计划就是解决完这个thesis，之后我不会再碰了，再看大概要吐。
