自从试了这个方法，老母亲终于能睡整夜了，也终于不会每天紧张兮兮防夜醒一度失眠。一言难尽，分享给各位黑眼圈的宝妈，希望大家都能睡个好觉。
🐟我们家是龙凤胎目前19个月，纠正前每晚醒3-4次至少，每次都一定要抱起放下，闹完娃秒睡，留下老母亲风中凌乱。爷爷奶奶在的时候还可以补补觉，爷爷奶奶回国后，不管你睡没睡，娃醒着的时候你必须是醒着的。熬了一周，老母亲濒临崩溃。抱睡也实在抱不动，20来斤的娃半小时起步也是要命。于是某天我把儿子放床上聊天，聊了一会儿装睡。1个小时，他竟然自己睡着了！这是从没有过的。之后就像解锁了新技能一样，想抱睡都不让，一定要自己躺。第二天30分钟，之后越来越好，第三天午睡5分钟睡着，老母亲喜出望外。之后我女儿实验同样的方法，一样有效。所以赶紧整理出来给依旧水深火热的宝妈：
🐟1. 房间光线要黑，有助于快速安静，遮光窗帘也是俩娃做过对比试验，比普通窗帘+百叶窗效率高至少一倍。图2是大晴天午睡效果，窗帘要买深色，我同款粉色不如绿色，粉色退掉了。
🐟 2. 白噪音机，中午有时候邻居小朋友们会打球，或者有人除草，白噪音机帮你搞定。下载个测分贝的app，保证40分贝左右效果最佳无伤听力。
🐟 3. 我们在婴儿床旁边加了一张Queen size的大床，大人和娃一起躺好，先用平和的语气聊会儿天，比如玩了什么吃了什么，然后我会和他说：妈妈困了，要睡了。就进入装睡状态，一边轻拍（这会保证娃不会轻易坐起来到处爬）宝宝如果安静不动了就停下，手搭在他身上等他睡着。这期间可能会有那么几天，宝宝兴奋或者真的不困，会到处爬，别理他，只要保证在内侧不会摔下床就OK（我们直接床垫在地上，他一般不会爬下床，但喜欢到床尾或者靠近外侧那一条睡）实在不放心就抱回内侧。
🐟 4. 一般大人停止说话，宝宝也会慢慢安静，这是入睡的关键。中间切记语言交流，就算他不好好睡觉也要有耐心，第一天会比较慢，我家两个都是一个小时，但后面就越来越好。现在基本控制在20分钟左右。其实就是培养宝宝自主入睡的能力，起初我只是开心于再也不用抱着他满地蹦了，躺着也算休息了。没想到顺带治好了频繁夜醒，因为宝宝学会自主入睡就会自己接觉。现在他们即使自己醒了，也可以自己睡，不会像之前一样号啕大哭要抱抱。之前我老公还嫌麻烦，因为抱睡20-30分钟就可以，自己睡第一天真的有点困难。但后来一直夸赞真香，终于可以睡个安稳觉了。
