0
1
0
0
简单又低脂的快速早餐
已经很多年了，每天早上肯定都会有的就是牛奶跟鸡蛋，哪怕是减脂期，早餐也是绝对不能不吃的
一般个人的搭配就是 ：一块南瓜/一根地瓜+牛奶+一个鸡蛋+一种水果+一把坚果/牛油果
地瓜我推荐紫薯，而且是白皮紫薯，紫皮的紫薯不好吃哦，或者日本地瓜也好吃！南瓜买日本南瓜，水果的话网上有很多低糖低卡的水果表，推荐苹果，橙子，猕猴桃跟圣女果。
其次牛油果跟坚果都是优质脂肪，坚果只能吃一小把，不能多，而且最好买unsalted 的。
早起，蒸锅加水，放南瓜或者地瓜，喜欢蛋熟一点就一起把鸡蛋放进去蒸，喜欢温泉蛋的可以等锅烧开一会儿后关火放鸡蛋，闷五分钟就可以了。具体水要开多久，看南瓜跟地瓜大小，一般不是太大的，滚个8分钟都可以熟了。
在蒸的时候可以去洗漱化妆打扮，好了以后直接微波炉加热牛奶，就可以吃了，简单快速，营养又低脂。
长文章
笔记
粉丝
Lancome 黑五大促 菁纯身体乳首次5折！
精选5折📣3.9oz大黑瓶$130
11 Lancome
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
拖鞋$6 T恤$7 狂捡白菜
367 adidas
Shopbop 黑五美鞋专场 额外7.5折🤠友友们这波必冲
ON全线骨折！Cloud5仅$62！
17 shopbop.com
lululemon 黑五提前享🎊火速断码中
万年无折的黑色leggings半价
534 lululemon
始祖鸟官网🚀黑五新品7折起+折扣区额外8.5折
阿童木码全$168
113 ARCTERYX
Macys 黑五狂欢❗2折起+额外8折 评论区抽奖赢饺子包
新降价！Philosophy洁面$9.8起！
621 Macy's
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
Pro 2 耳机$153 石头$459
643 Amazon
开放全场！Aritzia 黑五大促低至3折！
Super Puff羽绒服$150起
378 Aritzia
开抢：Ulta 黑五大促 兰蔻小黑瓶、塑颜紧致精华半价
低至5折+多品牌送礼
69 ULTA Beauty
Alo Yoga 黑五7折大促❤️断货王卫衣$89
博主同款毛绒夹克$152
49 Alo Yoga
