我是個很愛吃早餐的人!每週末都會把下一週要吃的早餐排好,這樣可以確保每天都吃不同的,而且也能把食材在最新鮮的時候~吃光光~(人一忙,總會難免忘了些食材⋯)
🍳今天早餐搭配有:
1. Bilinskis 雞肉腸:之前用君君微眾測的禮卡買得到,小小一根比較好控制吃進去的量,口味也剛剛好,非常推薦喔!
2.蔬菜蛋包:蛋皮煎好,包入小黃瓜絲跟番茄丁,包起來就好了~
3.起司吐司: Trader Joe's 缺德舅 的起司放在 Costco 買的穀物全麥麵包!奶香加上穀物全麥麵包香氣,真的很滿足~
4.熱拿鐵:用咖啡機煮美式,再加入微波熱好的牛奶,攪拌均勻就好。
👀不知道有沒有人發現~我麵包只吃半片?
其實不是為了減肥,而是為了減少碳水化合物。
一片穀物全麥麵包碳水化合物有22g,護士要我早上的碳水化合物吃15g,如果吃整片的話,飯後血糖數值會比較高一些,雖然還是在範圍內。
為了要確保血糖的控制,我現在很多麵包都吃一半。
早上,人體對於碳水化合物的升糖情況會比較明顯,所以微微的減量碳水化合物,有利於血糖管理喔!
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元气早餐|香蕉芝麻全麦鬆饼佐草莓 cream cheese
☕️早餐內容很多樣,但是很快就能完成~只要3步驟:
1.咖啡機煮咖啡;
2.平底鍋煎個蛋跟雞肉腸;同時切小黃瓜跟番茄;
3.微波吐司跟起司;
叮咚~裝盤完成!
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最新评论 2
:你药一份,谢
:哈哈~~謝謝一起吃健康的早點