最近学习工作压力很大，不自觉就开始玩手机
其实很多时候想玩手机不是因为手机真的好玩
只是想逃避现实生活中比较难的task
连排队等位的时候一排人也都在玩手机
但其实如果你咬咬牙把手机塞兜里
专注的排队，也觉得挺舒服的
社交媒体会让人上瘾，但其实都是短暂的快乐
给一个人成长带来的帮助不大
我偶尔想用手机查资料一不小心就点进了XXX
能刷个一个多小时不带停的
其实刷的过程中我还是会焦虑自己的工作
后来发现，如果有这些碎片化的时间不如整合起来去学习和看书
有几个方法我正在尝试：
1. 就是把手机颜色改成灰调。人的情绪会被颜色刺激，如果面对大量颜色对比，注意力就会不断转移。没有颜色的手机的确有点乏味了。
2. 把手机放在其他房间，或者买个那种时间锁的盒子，时间不到无法取出手机，可以亚麻搜Time locking container
3. 用Forest这种专注App，如果学不到一个小时就会S一颗小树🌲
纪录片《社交困境》里说“资本家再利用人们的弱点 — 无意识的浪费时间，让人们注意力持续吸引在屏幕上来获取利益，赚钱。他们设计的电子产品、App无一不在抢夺我们的时间和注意力。”
戒掉手机后会觉得自己的时间拉长了很多！可以利用大量时间阅读和锻炼身体～做做瑜伽，跳跳绳不香嘛？如果谁有戒手机的方法也请和我说哦😅
最新评论 11
:其實很難的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
畢竟日常生活依靠手機的時間太長了！
:茶茶好久不见～我一般是直接把让我分神的app删掉🤣🤣🤣其实查xx顺便点开了xxxxxxx的情况即使是用电脑也没法完全避免，所以我有一个没装多少app的备用手机专门播放白噪音来帮助专注（我用的是潮汐app）。我觉得习惯碎片化之后这些都是没法避免的，真要从习惯上“无痛”调整，可能得减少从手机获取的即时快感（刷社交媒体和玩游戏的时间减少，如果实在想休闲哪怕是打扑克牌吃甜品听歌，反正不从手机上找）
:谢谢懒兔建议！！你说的对![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但是我又不舍得，还是想玩玩![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
潮汐我知道，我用的别的冥想软件，白噪音我很少听
:茶茶简直太厉害了👍🏻
:一起加油！
:谢谢茶茶！！最近我种树少了 但下了一个新的App 叫Habit 目前在靠它提高自己的专注度
:好的 我去瞅瞅这个App 谢谢Jan推荐！我们一起戒手机![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:为啥我的没有图二的界面呢
:就在setting里 往下滑
:戒手机真的太难了，手机本来是为我们服务的工具，现在反倒被它控制了
:真的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我们要有自控力！