✅2020年 一月
早上 6-7 晨练
二四中午 瑜伽或普拉提
强身健体 增加免疫力 才是健康之道
附 晨练口号[偷笑]
Knees are bent
Back is straight
Don't hesitate
Let's celebrate
这大概是最后一次去室内健身课
✅2020 年 三月
各种消息汇总的一天 形势越来越严峻
有朋友那边的 Costco 的收银员 有确诊的
有朋友那边的 超市职员 有确诊的
有朋友 所在公司 有人已经得新冠 死了的
现在各种想办法 不去超市 （送货上门 或者 提前下单好 自己取了就走）
到处打听 超市的东西 怎么给它们先消毒 再拿进家门，什么东西可以囤数月之久 等等
可能是我们这 确诊人数 偏低
所以相较而言 不够重视
抽空 多做点 面食 缓解一下米饭的压力
毕竟 面粉可以 吃的更久一些
✅2020年11月
疫情初期（3，4月份）体重猛增的罪魁祸首：
包子 饺子 拉条子 饼子 烤包子 馒头 。。。
回头看，那段时间几乎天天都是 面食的盛宴
一袋面粉正常情况下 吃半年
那两月 就消灭了一袋面粉[捂脸]
自从少吃面 多吃 米饭 米粉 米粥之后
即使不运动 体重依然持续下降[胜利]
✅2021年四月
养成好习惯
早起健身 睡前读书
虽然选了一个 之前做的最容易的健身视频，但是毕竟半年多没运动，才做了一半（15分钟）喝了点水之后 立马头晕目眩 差点就吐了 稍微缓一会才好。剩下的一半没做，就随意拉伸了一下。
尽管如此狼狈[捂脸] 一早上 感觉神清气爽 做事效率都好了很多
继续努力[加油]
✅2021年五月
打完疫苗第一针
遵某人嘱 不能剧烈运动
于是出去跑步🏃🏻
接近7km 越是后面 状态和速度越来越好
就是 脚掌 实在坚持不住
先是麻 后来是酸 最后是痛[捂脸]
✅2021年六月
打了疫苗第二针
活蹦乱跳的我 又回来啦
打完12小时之后最难熬的
高烧 心率变快 全身疼 尤其是头痛 最严重的时候 喝完水 都想吐
吃了一粒泰诺 32小时之后 就基本好了
唯一正面的副作用是 减肥了[呲牙][呲牙]
PS 建议打第二针之前 家里除了备一些吃的喝的 还要 准备好药 例如退烧药什么的
像我们家这种 常年没有 备用药的 只能让某人 大半夜 出去买 退烧药[捂脸]
✅2021年八月
之前半年多没动，从四月底开始 坚持每天运动，除去疫苗第二针的时候 暂停了一天，至今有100天，感受如下
第一天 晨练差点吐，于是第一周 用郑多燕的健身操 过渡了一下
前几周 每天全身痛 上下楼梯困难
之后一个月 脚上磨起泡 然后磨破 然后再起泡
最近 右腿膝盖有点吃力 于是换成了 没有跳跃动作，而是以深蹲和各种平板支撑 为主的健身操
最开始 早起都是一件艰难的事
后来 早起不是问题了 但是还是有些抵触 和退缩（想着 早上饿着肚子 跳一小时 尤其还有几个特别累的动作 就忍不住按暂停 多喘会气）
现在 基本已成习惯 早饭前晨练，午饭前卷腹 晚饭后散步
运动➕控制饮食 体重 平均每月减一公斤，离小目标越来越近了[呲牙]
✅2022年四月
2021 4月26立的flag
早起健身基本做到了
睡前读书坚持了不到一周[捂脸]
第一天 15分钟的有氧操 都跟不下来
头一个月 浑身酸痛 脚底起泡又磨破
半年之后 莫名左腿的筋 拉不开 持续了一个月大概 后来自己好了
庆幸“野生”健身一年 没有受伤
现在基本每天晨练 第二天感觉不到酸痛
状态好的时候 有氧两小时 没问题
随便出去跑五千米 不带喘的
虽然体重 只降了 大概四公斤
但是静息心率 稳定到55以下
某人的评价：“你只练好了一个东西 就是 心肺”
[捂脸]
以后多加强力量训练（虽然第二天 十分酸痛）
多撸铁，继续加油[加油]
✅2022年 七月
出差回来 第一天还能晨跑 下午就不行了
一直到晚上 高烧不退 吃药也没用
第二天去诊所 测的是阴性
所以吃不到针对新冠或者当季流感的特效药
试了 买朋友推荐的各种非处方药
外加物理疗法：海盐漱口 冲鼻子
第二天晚上 嗓子巨痛 疼的睡不着
第三天早上 好不容易吃了点东西
但没到中午 全吐了，而且胃酸让嗓子更疼了[裂开]
第三天晚上 一直咳嗽，队友也累倒了[捂脸]
好在今天感觉好多了
换我接班照顾队友了
💚咱也是从 杨（阳）过 → 杨（阳）康的人了
虽然疫情初期的时候 一切按了暂停键
但是好在 都熬过去了
也重新拾起了健身
夏天多做户外运动 跑步 打篮球 骑自行车
冬天宅家跟着YouTube跳有氧操 举举铁
疫情期间囤了好多东西
洋葱都自己发芽🌱了
过去的三年新冠病毒流行，我们每个人，每个家，每个社会团体都经历了不平凡的一年。
2023即将到来，让我们忘记那些不愉快的事情，迎接美好的2023年。
祝愿大家平安快乐！
