孕晚期体重的增加迅猛
因为胎儿在这个阶段正在迅速生长
孕晚期体重也接近了增长上线
由于怀老大的时候没有重视控制体重和饮食
所以之后的状态恢复异常艰辛
这次二胎希望尽量好好控制
把担忧和目标跟OB做了充分沟通
她给了我一些控制体重的建议
最近三周的产检迎来了体重涨停板
但是宝宝的体重在稳步增长
实测这么有效
当然要分享给需要控制体重的孕妈们
✅均衡饮食
确保你的饮食包含各种营养物质
如蛋白质 碳水化合物 健康脂肪
维生素和矿物质
选择高纤维 低脂肪的食物
例如新鲜水果 蔬菜 全麦面包
✅控制饮食量
注意控制每餐的食物份量
避免暴饮暴食
尽量将食物分成几个小而健康的餐食
帮助维持血糖平稳并避免过度进食
✅避免空热量
限制高糖和高脂肪的零食和饮料摄入
这些食物提供的是空热量
没有提供足够的营养价值
✅增加蔬果摄入量
增加新鲜水果和蔬菜的摄入量
这些食物富含纤维
可以提供饱腹感
并帮助控制体重增长
✅控制液体摄入量
保持适当的水分摄入量
但避免过多的液体摄入
以减少水肿的风险
✅适度运动
根据OB的建议
进行适度的孕妇运动
选择适合怀孕的低冲击性活动
如散步或瑜伽
可以帮助控制体重增长并增强肌肉力量
🌟最最最重要‼️
控制体重是在确保母婴健康的前提下进行的
希望孕妈们都能长胎不长肉
产检顺利 一路绿灯
最新评论 1
:我生二胎的时候孕早期的时候西瓜吃的有点多，而且放开吃，虽然吃的也是健康的，但是体重长得有点快，后来稍微注意了一下，不但自己体重不长了，反而体重掉了6磅