1.不吃晚饭
长期不吃晚饭，会让身体热量摄入过低，导致新陈代谢降低，脂肪难以分解，肠胃还会受损！
并且但凡吃了一次，就再也无法忍受不吃晚饭最后还可能报复性吃更多东西
2.把水果当正餐
大多数水果热量虽不高，但糖分却比较高！身体吸收过多糖分，也会堆积身体脂肪
3.不吃肉只吃素
肉类富含蛋白质，如果常期不吃肉，身体会因缺乏蛋白质而导致营养不良、抵抗力下降、脱发等不良反应
4.饭后一杯酸奶
可能很多人觉得饭后一杯酸奶能帮助消化，其实不然！酸奶有大量蛋白质和糖分，在已经摄入了一定的热量后，再摄入来自酸奶的，只会增加肠胃负担
各种风味的水果酸奶更是胖的悄无声息
5.无糖饮料随便喝
无糖饮料添加的人工甜味剂会引起脂肪组织及肠道细菌的化学反应，令身体的葡萄糖耐受性变差！
6.暴汗后暴食
很多人在做了大量暴汗的有氧运动后，一种奖励心理会让你吃更多的食物
而实际上出的汗其实是水分，要知道脂肪是通过呼出二氧化碳排出体外，出汗更多是起到排毒排湿作用
7.只运动不控制饮食
运动强度过高会让人皮质醇上升，更加想吃东西，一个不小心就会吃多，减肥变增肥
8.认为16+8不需要控制饮食
当然达咩！进食的8小时中也要吃的干净，高油高碳高糖的东西一样不利于16禁食时，身体分解脂肪
最新评论 1
:我其实觉得不吃晚饭还可以，只要身体习惯了就好，可以在慢慢的恢复，但是要清淡一点