🥐 早餐:
- Sausage Kolache(放了两天,家里没人吃,靠我了),小番茄,豆奶拿铁
🍚 午餐:
- 早上高热量,中午平衡一下,做了个鸡肉沙拉
- 用的还是 Costco 本月打折的烤鸡肉,偏咸,做沙拉刚好,省去了沙拉酱的热量
🍲晚餐:
- 韩式豆腐汤,半碗米饭,满足的一天
☕️ 零食:
- 西瓜,个人偏爱小西瓜,不怕吃不完坏掉
🏃🏻♀️ 运动:
- 姨妈第三天,闲不住浅浅练了下
- 下肢力量20分钟,走路30分钟
健康一日饮食打卡:
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🥐 早餐:
- Sausage Kolache(放了两天,家里没人吃,靠我了),小番茄,豆奶拿铁
🍚 午餐:
- 早上高热量,中午平衡一下,做了个鸡肉沙拉
- 用的还是 Costco 本月打折的烤鸡肉,偏咸,做沙拉刚好,省去了沙拉酱的热量
🍲晚餐:
- 韩式豆腐汤,半碗米饭,满足的一天
☕️ 零食:
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🏃🏻♀️ 运动:
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