【养生午餐】蔬菜：香菇油菜、蒜蓉油麦菜。蛋白质：熏鸡腿两人吃了一个[偷笑]。粗粮：玉米半根，地瓜一大块，米饭五口。吃得好饱。上午水果：草莓。
水果需要限量，每天半斤以内，带莓字的都是好水果。香蕉苹果也不错。
高钙高蛋白的饮食会降低身体的体重平衡点，有利于减肥。减肥的大敌是油和糖，就是肥肉，精米白面，高油、高糖，高碳水化合物的食物。我们在超市买的袋装零食大部分都是此类。所以不吃饭吃零食是最可怕的选择。
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