步入中年后,不仅长出皱纹和白发,新陈代谢也变得缓慢,稍微多吃一点,体态就变得“大妈”起来,穿什么衣服都不好看,人也变得没精神。
直到我下定决心坚持锻炼,我发现运动真的可以让你看起来比实际年龄更年轻!你能猜到我几岁吗?
首先,找到几种自己喜欢的运动,最好是有氧运动、力量训练、以及形体相结合,替换着练习,既有兴趣又不会过于重复乏味,更容易坚持下去。
我最常进行的运动是钢管舞、普拉提、Hiking和网球。
钢管舞和普拉提
属于力量和形体训练。既能锻炼肌肉,又能让体态更灵活轻盈。高强度运动,还能增加骨骼密度!
之前一直觉得钢管舞过于性感,直到ins上看到一个博主的视频,被那种力与美的结合深深吸引了。从小去公园都没爬上过任何管子的我,练了半年已经可以完成很多很酷的动作,真的应证了有志者事竟成这个道理。
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Hiking
属于有氧运动,可以改善心脏、血液循环和大脑健康,这些都是保持年轻的基础。每周末制定一下爬山徒步计划,看看风景呼吸一下新鲜空气,也是很不错的选择!
网球
属于反应训练,可以改善身体反应力、平衡感和手眼协调能力。
最新评论 2
:美好时光
:运动锻炼身体还是很有必要的