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📑配料：
🎃南瓜 【Pumpkin】：200克
🌽玉米糝/大碴子【Hominy Corn】：150克
🫘花芸豆【Pinto Beans】：50克
*家里有什么豆都行， 只是芸豆、红腰豆更香、有嚼的口感；
*大碴子黄白两种都放更好，提前冷水泡2小时以上，隔夜更好；
*2碗【🍚】粥的配料量。
👅口感
柔滑香甜，南瓜、芸豆绵软➕玉米的颗粒感结合，肉中带劲儿，质地丰富且有层次。
清淡温和，非常适合早晨或作为健康的主食。
*贝贝南瓜非常面，一点点点甜，正好，吃完不会胃酸。
🥇营养价值
🥣热量低、富含纤维、饱腹感强
*它帮我完成了18小时轻断食🥳
🎃富含β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，促进👀健康和增强免疫力。
🫘抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
🧱矿物质丰富，镁、铁、钾，有助于维持🫀健康和💪功能。
哎呀～我好喜欢吃…好吃到舔碗😂
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最新评论 5
:南瓜粥巨好喝，每次我都能喝2碗
回复 @One_of_a_Kind美食奥德赛:哈哈哈哈 下次多煮一点
:我煮少了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:秋天除了枫叶还有南瓜不能辜负🎃