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是撸铁🏋️
为什么要做力量训练？
因为随着年龄增长，肌肉力量减弱，肌肉会出现萎缩。
会引起太多的不良后果，最直观的就是体态、体力上的变化。
太多人觉得撸铁就会显壮，不好看
只能说，看的简单，做起来，太难啦！
特别女性，长肌肉太难了！
最近一个月才开始加重了针对性的做点力量训练，除了5、10lb的哑铃是我买的，剩下都是队友以前进阶后用剩下的。
45lb的我只能用来做硬拉，以后慢慢进阶后可以用他90lb的杠铃，他是拿来做弯举的🤗
我个人觉得运动是个很好的选择，有氧可以分泌多巴胺，无氧可以分泌内啡肽，真的是一举多得的事！
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最新评论 4
:之前专注有氧，发现肉松松的，无氧也必须要跟上
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
会有惊喜的
回复 @lyn_0:嗯嗯 可以塑形
:生命在于运动![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)