这次减重的效果还是很好的,从151lb到142lb,特别无痛。
上中下腹的纬度变化最明显,腰围从72cm降到了67cm。臀围基本保留住了,从99cm降到97.5cm,肩宽也保留住了。
1.抗阻训练很重要,胸肩背臀腿上重量,有氧和腹肌部分跟eleni的拳击系列和普拉提,就稍微带一带。
2. 蛋白质要吃够,碳水也要吃够
3. 脂肪摄入要控制
4. 甜食饮料要尽量不吃,水果适合量吃。姨妈前和期间忍不住,炫了不少小蛋糕和爆米花,这个可以容忍。
5. 饮食时间按16+8走
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这次减重的效果还是很好的,从151lb到142lb,特别无痛。
上中下腹的纬度变化最明显,腰围从72cm降到了67cm。臀围基本保留住了,从99cm降到97.5cm,肩宽也保留住了。
1.抗阻训练很重要,胸肩背臀腿上重量,有氧和腹肌部分跟eleni的拳击系列和普拉提,就稍微带一带。
2. 蛋白质要吃够,碳水也要吃够
3. 脂肪摄入要控制
4. 甜食饮料要尽量不吃,水果适合量吃。姨妈前和期间忍不住,炫了不少小蛋糕和爆米花,这个可以容忍。
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最新评论 8
:小新这么高啊!!!!一点都看不出来140+!体脂看起来就25
:比较能藏肉,哈哈
:你是不是特别高呀,你看着就像八九十斤的样子
回复 @lyn_0:162也很好啊,在国内是最舒服的身高,买衣服裤子都很方便。我在国内南方城市的时候可烦自己的身高了,裤子选择少,经常要被人说高可烦了,在美国呆着越来越觉得正好,露露的裤子长度太合适了。
回复 @熬汤头小新:你让我这162的矮子情何以堪啊!!!