干酸奶碗是近年来在健康饮食界大受欢迎的早餐或小吃，搭配各种水果干坚果和谷物，形成了一道充满创意的健康美味。干酸奶碗因为便捷丰富的营养多样化搭配方式，成为了许多健康饮食爱好者的新宠。
🍃懒人如何制作干酸奶碗，步骤如下：
1. 自选酸奶加一片cheese cloths倒入容器压紧（Yogurt strainer maker from Amazon, $10 )
2. 放入冷藏，静置12小时
3. 添加自己喜欢吃的小料就做好啦
🍃益处
1. 高蛋白质：干酸奶因为酸奶中的高蛋白质含量，比一般酸奶更有饱腹感，支持肌肉生长和恢复。
2. 益生菌：像一般酸奶一样，有助于改善肠道健康，促进消化。
3. 低糖低脂：如果用它代替早餐，是一种非常健康的选择。
🍃小tip:
如果放的是Greek yogurts ，压出来会又干又酸。放些甜味的水果或者蜂蜜口味更佳
🍃干酸奶碗的多样搭配
干酸奶碗的魅力在于搭配千变万化，以下是网上几种受欢迎但不限于的搭配组合：
1. 热带风味：干酸奶片 + 芒果干 + 椰子片 + 腰果 + 奇亚籽
2. 莓果之恋：酸奶粉 + 草莓干 + 蓝莓干 + 杏仁片 + 燕麦片
3. 巧克力香蕉：干酸奶片 + 香蕉片 + 黑巧克力碎 + 核桃 + 枫糖浆
4. 坚果能量：酸奶粉 + 榛子 + 杏仁 + 南瓜籽 + 蜂蜜
最新评论 1
:我就超级喜欢酸奶这个噎噎的感觉，很有满足感呀