减脂和增肌应该是所有健身狗的目标吧。我有坚持一周至少一节cycling课，一节到两件瑜伽，一节Orange Theory。自己有weight lifting. 害怕长肌肉的妹子真的不用担心，长出粗壮的肌肉线条简直是不要太难啊！
没什么特别的tips，坚持坚持再坚持，当健康的饮食和健身变成习惯，就不那么难了（边说边拿起cinnanmon roll 满足的咬了一口）有个心得就是不要老是告诉自己这个不能吃，那个不能吃，偶尔吃点自己想吃的不会怎么样的，总比一下子爆发放弃自己的diet好。
lululemon 黑五提前享🎊现在开抢
黑色leggings半价码全
433 lululemon
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
石头$459 添可洗地机$268
355 Amazon
Macys 2024黑五开抢💥2折起+额外8折 评论区抽奖赢饺子包
陶瓷涂层煎锅$8.99！
343 Macy's
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
运动鞋$20 T恤$7 狂捡白菜
138 adidas
左盼右盼！Aritzia 黑五大促低至3折开始！
Super Puff羽绒服$150起
218 Aritzia
始祖鸟官网🚀黑五额外8.5折终于来啦
鸟纹T恤$49
41 ARCTERYX
开放全场🔥Tory Burch 满享额外7折 这含金量谁懂？
ROBINSON斜挎包$160
301 Tory Burch
Converse 黑五全场额外5折 新款参加
这次没$20啦💖多款仅$17
76 Converse
The North Face 季末大促🔥 低至7折
Hydrenalite 羽绒马甲$105
3 The North Face
Nordstrom 黑五开抢❗Ulike冰点脱毛仪$223抄底
兰蔻小黑瓶套装变相4.4折！
35 Nordstrom
最新评论 17
:從8/1到現在 11天 一個禮拜運動去orangetheory 5次 每天都有吃很少 只瘦了一公斤 現在大姨媽來體重還增加了怎辦
:好心疼你。一定不要放弃，大姨妈结束了会掉重的
:啊啊啊好燃
:线条真的好看了许多 但是磅数怎么增加了？是因为肌肉的问题吗 门外汉弱弱的问道??
:肌肉比脂肪重嘛，所以增肌不一定会长胖
:刚健身三天 每天累成狗 学美眉要坚持？
:对！坚持就是胜利！
:很厉害！
:我就想要这种肚子??
:我猜你的本来就差不多 哈哈
:增肌的话会增重，我又想要肌肉又不想胖可怎么办
:我确实长了十磅，我是觉得不要只看体重，body fat的比率其实更重要。加上肌肉多了，每天的消耗也更大，更不容易胖呀。当然，自己开心最重要啦。
回复 @吃饱了跑得快:这个也是，关键是有力气了！我的上肢就没劲儿。这样的体脂率是多少？19%？
:好厉害！求健身心得！
:把运动多样化，多找些不一样的事情干。cycling, yoga, cross fit, cardio, weight lifting. 我也有去orange theory学一些新动作。如果不是要练出什么特别的肌肉群，这些会让你觉得运动比较有意思，而不是无聊的减肥。
回复 @吃饱了跑得快:好滴，多谢妹子啦！