追逐innerpeace的路上的笔记

健身第2天今日跑步时长：

健身第2天

今日跑步

时长：46mins

热量：417cal

今日推荐歌曲：Lights—Ellie Goulding（她很多歌曲都适合?）

今日关键词：动力

不得不再次说要不是这个打卡活动今天肯定犯懒，回到家还要收拾搬家的行李，还要准备第二天的午饭，回家就躺沙发上谁不愿意啊！本来就是个没动力就懒得动星人，幸亏有这个打卡活动，跑完步出完汗才不会有内疚感！这个打卡活动坚持个17天实在太有意义了?

也不得不说实在怀念波士顿跑步的大环境，人行道上、查尔斯河、哈佛mit周围都是环绕跑步的，晚上十点出去跑都不会感到害怕因为你会有很多志同道合的伙伴！面对面跑过来会心一笑，立即不觉得当时有多累！地铁站公交车站几乎处处可见no one runs like Boston的标语，每次看到都会觉得这个城市都在大口呼吸着跑步???达拉斯这里，哎！路上能看到一个走路的行人就像看到了大?，健身房更别提多少人锻炼了，也难怪这个城市满眼望去，平均体型就比波士顿大几倍，刚来这里就告诫自己千万不要成为他们中一员！坚持到底谁都会说，但是这种卖大力收效却慢的事情，动力还是起决定性因素！

今日心得：6⃣️跑步不是最好的健身方式，以前看过一研究表明，最好的运动及减肥方式是快走和游泳?！说这个是因为，选择适合自己的运动方式极为重要！7⃣️如果是跑步刚起步，不要认为30-40mins内要一直跑个不停，研究也表明跑步+快走效果同样显著，但是快走的部分是真的在快走，而不是心率被降下来的散步?8⃣️配合摆臂！摆臂不但会使你跑步轻而易举事半功倍，还可以起到减掉拜拜肉麒麟臂的一箭双雕之用！9⃣️跑前跑后要拉伸，好久不跑的跑后最好把大腿小腿部位按摩一下！