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隔夜燕麦，5分钟懒人早餐，高纤高蛋白，超级抗饿，适合忙碌的上班族和想要减脂健身的宝宝，晚上做好，早上拿出来就可以吃。
所需食材： 燕麦、chia seeds、脱脂牛奶、脱脂酸奶、蓝莓、草莓、核桃、腰果。
1️⃣在洗干净的玻璃瓶中加入一袋即食燕麦、一勺chia seeds，加入脱脂牛奶没过燕麦，搅拌均匀。
2️⃣在上面加上一层水果丁，我加的是蓝莓和草莓，你也可以加香蕉、牛油果、猕猴桃、芒果等你喜欢的水果。
3️⃣在水果丁上再倒上一层脱脂酸奶，然后再加一层水果丁和坚果碎，盖上盖子就做好了。
4️⃣把隔夜燕麦放进冰箱冷藏一晚上，早上拿出来就可以吃了，一层一层色彩缤纷很美貌，早上来一罐带来一天的好心情。罐装方便携带，早上来不及吃还可以带到公司再吃。
燕麦可以降血压降胆固醇。chia seeds含omega-3，低卡高纤，饱腹感强是减肥健身好物，不过它吸水性很强，如果水份不够它可能会吸收胃里水分，所以吃过之后记得再喝杯水哦。
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最新评论 4
:这个seed味道怎么样啊？
:貌似没尝出什么特别的味道，好像它本身也没味道。
:一样的燕麦，一样的chia seed，一样的jar，哈哈哈??????????
:哈哈，真是太巧了???????