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meal prep健身便当菜单🍱
吃健身餐一周，运动4次，平均每次50分钟左右，跑步+burpees+器械，减掉2.8斤。今天锻炼了2小时，但回家没忍住吃了老公的半碗螺蛳粉，不知道会反弹多少🤣🤣就当cheat meal吧😜😜
用薄荷健康app这样计算基础代谢吃健身餐最大的好处是没有觉得饿过，没有BM，没有精神不好。
过了25岁就再也没法像20岁那样少吃点儿就能很快瘦个十几斤了😔。减肥要靠运动+不饿+健康饮食。
以下备注热量均不含调料热量。
午餐A（404大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮西兰花60g、水煮口蘑140g、腰果10g、水煮蛋1个
午餐B（450大卡）：
杂粮饭100g、迷迭香三文鱼200g、水煮菠菜200g
晚餐A（318大卡）：
水煮香菇200g、水煮鸡胸200g
晚餐B（338大卡）：
水煮西兰花200g、水煮鸡胸200g
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最新评论 29
:我特别好奇你早餐吃什么？
:感觉好健康，求问便当盒在哪里买到的呀
:谢谢宝宝😘我在Walmart官网买哒 要是买的多可以看看Costco
回复 @天空之镜:吼，加油加油，完美身材指日可待
:好健康
:哈哈 吃饱和好吃只能选一样，我选了吃饱🤣🤣
回复 @supermommy:谢谢美妈😘😘
:我也要向你学习吃水煮😜😜
回复 @天空之镜:最近没吃这么好了，我也想减肥😂😂水煮芥兰，水煮大虾可以吃起来😜😜杂粮饭是brown Rice吗？
回复 @冰冷雨滴:我一般是藜麦+白饭+黄豆、红豆、小米、薏米中间选2个混在一起煮。
:上次去costco没买到你这个包装的三文鱼😓
:可能每个店配货不一样吧🤣那就换个其他店或者买新鲜的煮更好啊。
:偶尔吃一次粉，就当是犒劳自己的，没事的 😬
:哈哈 明天要更加努力地锻炼😂
:我今天办了健身卡，一起加油💪🏻
回复 @小毛114:哈哈 我懂 我上次瘦了之后正常吃饭基本体重都不变，但是最近做甜点之后就跟吹了气一样胖了6斤🤣🤣这次减肥也是为了回到过去继续吃正常餐
回复 @小毛114:我就只加盐和胡椒粉。因为之前加过其他调料，越吃越想吃正常餐🤣🤣