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健身打卡第二天 4.健身餐
作为非专业 懒癌的健身爱好者 健身带给我最大的改变应该是饮食. 尽量吃得健康是大部分普通健身者的追求. 那种分不差的计算每餐摄取的卡路里 是不切实际的. 当然你要是有健身教练外加健身中心给你计算每餐吃什么 而你严格按照要求进行 那也是有可能的. 不过我只是普通人.
有个小诀窍是我疑似吃不胖的闺蜜传授的 那就是早上吃的像饥民 中午吃的像贵族 晚餐吃的像乞丐。所有热量高的请在早餐或者午餐进食 晚餐一定要吃 但尽量吃少 而且晚餐戒掉汤类. 原理？ 让一天的活动包括运动代谢掉你吃的. 至于晚餐 尽量不要吃水果跟汤 是因为它们既吃不饱 热量糖分还高.
关于蛋白质摄取部分 很多人吃蛋白粉 但我尽量从食物中摄取 牛油果 牛肉 是我特别喜欢吃的高蛋白低脂肪的食物～
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