严格控制卡路里+每天健身，两天半已经颇有成果。
每天完全都不会觉得饿，反而自己吃的更好了😍
刚刚用了5分钟完成了今天的早餐——avocado toast，瘦身快手，完全不输给餐厅提供的$10+的🥑
因为我昨天碳水的摄入量比较低，所以这次用了两片toast。强烈推荐一下这个牌子的toast，薄薄的一片，因为有seeds和grain的加入，口感丰富吃起来香香甜甜的。
【做法】
0️⃣-2️⃣min: 烧开一小锅水，同时准备🥑。我这次买到的牛油果比较大，所以就只用了半个。一般我喜欢在把牛油果从皮里取出之前就切好片，这样用勺子挖出来之后就可以直接铺在面包上了。
2️⃣-4️⃣min:做poached egg+烤面包。网上做poached egg的攻略很多，我还没有练习的特别好。一般就是水开之后加入一点白醋，然后加入鸡蛋就可以关火盖盖子了。两分钟左右就差不多是流心的状态。
4️⃣-5️⃣min:组装！面包铺底，加上少许芝麻菜。用勺子挖出切好的牛油果，上面摆好鸡蛋。最后撒上少许盐胡椒调味。另外我还点了一点我最爱的油醋汁，这个酱汁简直是可以go with everything太好吃了！
超简单的一份avocado toast就这样完成了！一共只有300卡，满足了早餐需要的碳水、蛋白、和脂肪的摄入量。最重要的是又快手又美味❤️
