前几日给大家分享了护发心得，今天SoberChan再接再厉，给大家分享一下这几年的塑身心得吧。作为一名年底即将步入30岁的大姐姐，保持身材明显也比20出头的时候难，即使天生新陈代谢超快如我😩
首先申明，吃货不节食不禁嘴哦~
个人基本资料：净身高170cm，骨架大，体重常年在52kg左右徘徊。衣服一直是0号。因为体脂低，所以腹肌只需要加强锻炼一两周就可以很明显。
在美国生活了这么多年，也愈发欣赏健康有线条的身材，而不是只一味地追求瘦和减重。
下面总结一下保持身材的几点经验，希望对大家有所帮助哦😘
1. 少吃主食碳水化合物
嗜甜如命的我碰巧还是炸鸡爱好者，但是我这人天生不爱吃主食，比如米饭面包或者面条，一日三餐里碳水化合物的摄取量非常少，更注重粗纤维和蔬菜水果的摄取。对于珍珠奶茶还有milk shake这种发胖神器现在也喝的少了。
2. 每天清晨一杯蜂蜜水
这个习惯基本上是中学时期就养成了，温水加蜂蜜，连出差旅游也都一定会在当地买上一小瓶。
3. 能走路就不坐车
超级喜欢走路的我基本上能用腿走路就不会选择其他的交通方式。而且我也不喜欢跑步或者举铁这种强度大的运动，每天走路上下班就是很好的锻炼哦。
4. 在家做地板动作
懒人如我，在夏天来临之前，都会每天跟着YouTube上的XHIT频道做半小时地板训练，主要针对腹肌和腿部臀部线条。基本上一组是15分钟左右，做两组就好啦，当然是真的很累😂
5. 多喝康普茶
几年前开始Sober酱就迷上了喝红茶菌饮料Kombucha，最喜欢的是GT'S ORGANIC的芒果和Multi-green这两种味道。好处一大堆这里就不一一列举，但是这里要特别说明的是对于身体通畅真的的超级有效哦。
6. 少买宽松的衣服
这一条有些自虐，但是真的有用。Sober的衣橱里大部分都是面料高级剪裁超级修身的贵价衣服，每年添置几件，都穿了好多年。也算是变相督促自己保持身材，不然一年前的心头好拉不上拉链真的很戳心啊😅
总之凡事都是贵在坚持呀，当然人生也不需要太自控，该浪也要浪，该爽也要爽，养成好习惯比什么都重要～
最新评论 54
:👍
:谢谢亲，多分享一些塑身的内容吧
:身材好好
:好羡慕！
:哇 好羡慕这样的身材~
:私心觉得这才是美好的身材！！比火柴棍腿好看多了！！
:在costco买到GT’s的gingerade口味，6瓶八块多，价格我可以的
:哇好便宜！我都是买的3刀一瓶😂
回复 @SoberChan:就是只有一种口味，看在价格的份上觉得也可以了
:学习
:太客气啦
:好棒啊啊～
:第一次听说kombucha 还专门去google了一下，涨姿势了！
:😬😬😬可以尝试芒果味哦
:👍👍👍👍
:身高158cm体重52kg体脂率20%的我。。。知道我和你差距在哪里了。。。看了一下我一腿的肌肉😂
:小姐姐身材太好了！向你学习！
:带孩子都不用健身了
:身材超讚👍，我看了下你所提到的茶，網上有很多請問美女有推薦哪個品牌的比較好嗎？
回复 @SoberChan:我也喜欢GT家的，不过有的口味糖份还挺多，要小心
:GT的很不错哦，尝试了其他品牌还是觉得这个最好。
:弱弱问句，为啥今天会是本命年呢？
:不是本命年哦，我之前是说红色是我的本命色，就是最喜欢的颜色哈哈
回复 @SoberChan:呵呵呵，不过看着像24！
:要是能再出个护肤心得就更完美了，你说是不是
:谢谢分享
:这身材太赞了😍😍
:👍