💗长胎不长肉之口袋食谱/低GI食物/健康也超好吃/减肥健身食谱/糖尿朋友的好食谱
👀 这样的炒藜麦饭一般我吃3Cup的量，蛋白质、膳食纤维都有，吃的超级饱，肚子里宝宝一点都不会饿，血糖从不爆！目前孕中期24周，一共长了4.5斤，NT、大排畸、👶🏻心脏b超全部通过，宝宝size、宫高一切正常范围。
因为本身是个肉妈妈，所以怀孕后从第四周主食全部换成藜麦和粗粮，加餐偶尔吃一个mini可颂🥐面包，医生也允许。但更重要的就是吃完多散步，哪怕15分钟也好！（建议主要对于胎盘位置无特殊的孕妈，如果医生提示有的孕妈的胎盘位置太下，需要多躺着那就听医生的。但一般而言多走走帮助分泌胰岛素）
因为是4周开始糖妈扎手指，自己做饭，已经跟小白鼠差不多，每次吃新粗粮类型，都会一小时后扎手指看升糖情况，什么食物会血糖爆，什么不会现在90%都拿得准了。当然每个人对食物敏感度会不一样，但基本上我是吃货，目标就是健康也要好吃！
希望对孕妈都有帮助，我吃的食谱不仅仅糖妈们可以参考，血糖正常的孕妈也可以参考。未来慢慢分享～
💗食材：牛肉粒、川味香肠一根、两个鸡蛋、半根西葫芦切丁、玉米粒少许、胡萝卜丁少许、川豆少许（我买的是玉米杂蔬的冷冻包，方便）
💗Tips：因为孕期只能吃全熟牛排，但全熟的整块口感不好，所以我会用牛排的腌制方法，腌制好切粒食用。买的Ribeye🥩，有少许肥油和筋的部分。提前用盐和黑胡椒腌制，放在盘子里敞开在冰箱过一夜，让它风干简易熟成下。第二天表面会看起来有点干干的，没关系，这样风味会更浓一些。
💗步骤：
1. 炒好鸡蛋八分熟备用
2. 腌制好牛肉切粒，牛油部分先下锅煸炒到金黄出油，再下其余牛油粒。
3. 接着一次川味香肠粒、待肉类炒熟放入藜麦饭
4. 加入杂蔬翻炒
5. 盐、黑胡椒、喜辣的放些辣椒粉更提味。调味即可、最后出锅葱花
最新评论 4
:请问藜麦怎样煮熟？放在电饭锅里煮吗？
:是的 我就跟煮饭一样煮熟 再炒
回复 @ccccx9:好的，谢谢妹子～
:👍