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又到了一周第二次的Leg Day！蜜桃🍑臀真的还是要狂虐才行的😂
首先还是常规的静蹲➕热身
史密斯架深蹲 10x4 sets（昨天没有占到好位置拍，拍的不全，所以用我之前的视频截图）
Side Step Goblet Squat 12x4 sets
这个动作也是根据Whitney的动作学习的，大家可以去看她的示范，我拍的时候总有个小哥入境😅
这个动作要用到阻力带，我推荐一个个人很喜欢的，来自amazon，比那种细细的橡胶的好用，那种特别容易慢慢卷边滑下来，而且有的时候会回弹到自己（亲眼在健身房看到有个妹子的阻力带往下滑且绊到自己了🤐）大家可以根据自己的力量选择强度！
负重箭步蹲 12x4 sets 每边
Frog Hip Ups 12x4 负重可以根据自身情况调整
最后来一组腹部！
然后拉伸，泡沫轴按摩，酸爽的回家💪
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最新评论 9
:期待宝宝的蜜🍑臀
:谢谢亲爱的😘我会加油的💪
:太棒啦！
:😘😘😘谢谢宝宝捧场
:为你打call！太棒了👏
:谢谢宝宝😘爱你❤️❤️❤️
:好棒呀！运动衣好好看
:谢谢super麻麻😘❤️每天都这么支持我，去健身房更有动力啦！
回复 @CHARLOTTE小盆友:运动真的有伴儿更可以坚持