之前不上班的时候给老公做的健康减肥便当~特别适合懒惰如我,却又想减肥的上班族。
Day 1: 生菜沙拉+北极贝+两个水煮蛋
蔬菜就是在Costco买的大包的生菜,如果是一个人吃不完,可以在普通超市里买小包的。如果需要减肥,最好选vinegar为主的低卡sauce,图中我选的是啥我给忘了,但是才15卡per serving,而且味道还很不错~北极贝已经加了芥末和酱油在里面,第二天上班就不用额外再带酱啦~
Day 2: 炖牛肉土豆胡萝卜+拍黄瓜+醋溜豆芽
牛肉土豆胡萝卜真的是炖一大锅能吃好久,营养组合又好~拍黄瓜和醋溜豆芽都是5分钟就能做好的菜~(请忽略米饭😅)
Day 3: 没吃完的炖牛肉土豆🥕😂+水煮西兰花+水果
嗯...第二天剩的...我说吧,炖太多吃不完....水果最好不要选樱桃这种高糖分的,但是因为老公买了一大箱回来...只好慢慢吃掉...
Day 4: 凉拌鸡丝+黄瓜+小番茄
水煮芹菜和鸡胸肉,将鸡胸肉撕成小条,拌上酱油,醋,辣椒粉,可以再加一丢丢花椒油,真是我减肥的时候最爱吃的鸡胸肉了....就是撕鸡丝撕的有点怀疑人生,所以就简化了蔬菜的做法...嗯,就是生吃黄瓜~小番茄一定要吃完饭后吃哦~不然容易得结石~
真是贤惠如我呀🐷